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Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
Sintomas da TPM na maternidade
O período menstrual pode ser um desafio para qualquer mulher. As cólicas, dores de cabeça , alterações de humor e sensibilidade são apenas alguns dos sintomas desagradáveis que podem acompanhar esse período. Para as mães , lidar com esses sintomas pode ser ainda mais difícil, pois a rotina de cuidado com os filhos exige energia e disposição.
Dicas para lidar com a TPM na maternidade
1. Cuide da sua alimentação: uma dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM. Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gordura, que podem piorar os sintomas.
2. Faça exercícios físicos: a prática regular de atividade física pode ajudar a reduzir o desconforto causado pela TPM. Escolha uma atividade que você goste e que seja adequada para o seu corpo.
3. Priorize o descanso : a falta de sono pode agravar os sintomas da TPM. Tente dormir a quantidade adequada de horas por noite e aproveite para descansar sempre que possível durante o dia.
4. Peça ajuda: não hesite em pedir ajuda aos familiares, amigos ou ao parceiro para cuidar das crianças enquanto você enfrenta os sintomas da TPM. É importante ter um tempo para si mesma e se cuidar nesse período.
5. Busque apoio e orientação especializada: conheça o Leda, uma rede social criada especialmente para mães . No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade , que podem te auxiliar no enfrentamento dos sintomas da TPM na maternidade.
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🤰 Luana Santos
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