Blog Leda >> Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
Introdução
A TPM (Tensão Pré-Menstrual) é um período desafiador para muitas mulheres. Lidar com os sintomas emocionais e físicos já é complicado por si só, mas quando se é mãe , as coisas podem se tornar ainda mais intensas. Neste artigo, reunimos algumas dicas para te ajudar a passar por essa fase da melhor maneira possível.
O que é TPM?
A TPM é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que ocorrem antes do início do ciclo menstrual. Algumas das principais manifestações da TPM incluem irritabilidade, ansiedade, inchaço, dor nos seios, variações de humor e dificuldades para dormir.
Dicas para lidar com a TPM na maternidade
- Mantenha-se ativa: a prática de exercícios físicos regulares pode ajudar a aliviar tanto os sintomas físicos quanto os emocionais da TPM. Se possível, reserve um tempo na sua rotina para fazer atividades que você goste e que promovam o bem-estar .
- Cuide da sua alimentação: durante a TPM, é comum sentir vontade de comer alimentos mais calóricos e doces. No entanto, para evitar o agravamento dos sintomas, é importante manter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes. Procure incluir frutas, legumes, verduras e alimentos integrais na sua dieta.
- Priorize o autocuidado: como mãe , pode ser difícil encontrar tempo para si mesma. No entanto, é fundamental reservar momentos para cuidar de si e relaxar. Procure atividades que te tragam prazer, como tomar um banho relaxante, assistir a um filme ou ler um livro.
- Converse com outras mães: compartilhar experiências e desafios com outras mães pode ser reconfortante e válido. Participar de grupos de apoio ou trocar ideias com amigas que passam pela mesma fase pode te ajudar a se sentir compreendida e apoiada.
- Utilize recursos tecnológicos: o Leda, uma rede social exclusiva para mães, oferece diversos recursos para auxiliar no dia a dia da maternidade . Com podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade, a plataforma pode te ajudar a encontrar soluções e dicas para lidar com a TPM na maternidade. Acesse o site do Leda e conheça tudo o que essa rede social pode oferecer.
Conclusão
A TPM pode ser um momento desafiador para as mães, mas com algumas estratégias e o uso de recursos como o Leda, é possível tornar esse período mais tranquilo e prazeroso. Lembre-se de que cada mulher é única e as dicas apresentadas neste artigo podem funcionar de maneira diferente para cada uma. Experimente e busque o que mais se adapta às suas necessidades.
🤰 Luana Santos
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