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Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
A TPM (Tensão Pré-Menstrual) é um período de alterações hormonais que pode afetar o humor, o corpo e o bem-estar das mulheres. E quando se é mãe , lidar com esses sintomas pode ser ainda mais desafiador.
O que é TPM?
A TPM é o conjunto de sintomas físicos e emocionais que ocorrem cerca de uma semana antes do início do ciclo menstrual . Esses sintomas podem variar de mulher para mulher e incluem alterações de humor, irritabilidade, ansiedade, dor de cabeça, inchaço e sensibilidade nas mamas.
Como lidar com a TPM na maternidade?
1. Cuide da sua alimentação: Procure consumir alimentos ricos em triptofano, que estimula a produção de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a regular o humor. Invista também em alimentos ricos em magnésio, como castanhas e folhas verde-escuras, que possuem propriedades relaxantes.
2. Pratique atividade física: A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM, pois libera endorfinas, que são neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar.
3. Priorize o autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesma, mesmo que seja no meio da correria da maternidade . Tire um tempo para fazer algo que você gosta, como tomar um banho relaxante, ler um livro ou assistir a um filme.
4. Busque apoio: A maternidade pode ser um desafio e lidar com os sintomas da TPM pode tornar essa fase ainda mais difícil . Procure conversar com outras mães e compartilhar suas experiências. O Leda, uma plataforma completa para mães, pode te conectar com outras mulheres que estão passando pelo mesmo processo e oferecer suporte e orientação.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog com artigos e dicas sobre maternidade em diversos temas, como a TPM.
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🤰 Luana Santos
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