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Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
O que é a TPM?
A Tensão Pré-Menstrual, mais conhecida como TPM, é um conjunto de sintomas associados ao ciclo menstrual que acomete muitas mulheres. Esses sintomas podem variar desde alterações de humor, irritabilidade, ansiedade, fadiga, dores de cabeça, até inchaço e cólicas menstruais.
TPM na maternidade
A chegada de um filho é um momento de muitas mudanças na vida de uma mulher. E a combinação dos sintomas da TPM com os desafios da maternidade pode ser bastante desafiadora. Afinal, as mães precisam lidar com a rotina cansativa, o cuidado constante com o bebê e as oscilações hormonais características dessa fase.
Dicas para lidar com os sintomas
Para ajudar as mães a lidarem melhor com os sintomas da TPM na maternidade, separamos algumas dicas importantes:
- Faça exercícios físicos: a prática regular de atividades físicas pode ajudar a aumentar a sensação de bem-estar e reduzir os sintomas da TPM.
- Pratique técnicas de relaxamento: yoga, meditação e respiração profunda são exemplos de técnicas que podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade causados pela TPM.
- Evite alimentos processados: alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas podem piorar os sintomas da TPM. Opte por uma alimentação saudável , rica em frutas, verduras, legumes e alimentos integrais.
- Descanse: procure descansar sempre que possível. A falta de sono pode piorar os sintomas da TPM e afetar o seu humor.
- Converse com outras mães: trocar experiências e desabafar com outras mães pode ser muito útil nesse período. A rede social Leda é um ótimo lugar para fazer isso!
Seguindo essas dicas, você poderá passar por essa fase da maternidade de maneira mais tranquila e aproveitar ao máximo esse momento tão especial da sua vida.
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🤰 Luana Santos
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