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Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
Como lidar com os sintomas da TPM após o parto
A maternidade é um momento muito especial na vida de uma mulher, mas também pode ser acompanhada de alguns desafios, como a TPM após o parto. Os sintomas da TPM podem ser intensificados nesse período, pois o corpo estará passando por diversas mudanças hormonais.
Para ajudar as mães a lidarem com os sintomas da TPM após o parto, o Leda oferece uma série de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Conheça algumas dicas que podem te ajudar nesse período:
1. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM. Procure incluir alimentos como frutas , legumes, grãos integrais , peixes e alimentos ricos em cálcio na sua dieta diária.
2. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é uma ótima forma de aliviar os sintomas da TPM, pois ajuda na liberação de endorfina, que é conhecida como o hormônio da felicidade. Além disso, os exercícios ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo e a diminuir o inchaço.
3. Organize seu tempo
A maternidade pode ser uma fase muito corrida, e isso pode acabar aumentando o estresse e a ansiedade , intensificando os sintomas da TPM. Uma forma de lidar com isso é organizar seu tempo e priorizar atividades que te tragam prazer e relaxamento.
4. Procure apoio emocional
A TPM após o parto pode trazer oscilações de humor intensas, e ter alguém para conversar e desabafar pode ajudar a aliviar esses sintomas. Procure apoio emocional de amigos, familiares ou grupos de apoio.
Essas são apenas algumas dicas que podem te ajudar a lidar com os sintomas da TPM após o parto. No Leda, você encontra uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento que vão te auxiliar nesse período. Conheça nossa plataforma e encontre o apoio que você precisa!
🤰 Larissa Costa
Larissa Costa é usuária do Leda!
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