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Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
O que é a TPM?
A TPM, ou síndrome pré-menstrual, é um conjunto de sintomas emocionais e físicos que ocorrem em algumas mulheres antes do início do período menstrual. Esses sintomas podem variar de mulher para mulher, mas incluem alterações de humor, irritabilidade, fadiga, inchaço, sensibilidade mamária, dores de cabeça e cólicas.
TPM na maternidade
A maternidade por si só já pode ser desafiadora, e quando somada aos sintomas da TPM, pode ser ainda mais difícil para as mães. lidar com os afazeres diários, cuidar dos filhos e lidar com as oscilações de humor e outros sintomas pode ser um verdadeiro desafio.
Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
- Pratique atividade física: A prática regular de exercícios físicos , como caminhadas ou ioga, pode ajudar a liberar endorfinas e reduzir os sintomas da TPM.
- Mantenha-se hidratada: Beber bastante água ajuda a reduzir a retenção de líquidos e minimizar o inchaço característico da síndrome pré-menstrual.
- Faça refeições saudáveis: Uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras, legumes e alimentos integrais, pode ajudar a equilibrar os níveis de hormônios e reduzir os sintomas da TPM.
- Descanse e durma o suficiente: O descanso adequado e uma boa noite de sono são essenciais para lidar com o estresse e a fadiga causados pela TPM na maternidade.
- Priorize o autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesma e faça atividades que te tragam prazer, como ler um livro, praticar um hobby ou tomar um banho relaxante.
Apoio emocional e profissional
Se os sintomas da TPM estão afetando significativamente a sua qualidade de vida e a sua capacidade de cuidar dos filhos, é importante buscar apoio emocional e profissional. Converse com seu parceiro, amigos ou familiares para obter suporte emocional e considere a possibilidade de procurar um profissional de saúde especializado para orientações e tratamento adequado.
Lembre-se, a maternidade já é um desafio e a TPM pode torná-la ainda mais complicada. Portanto, não hesite em buscar ajuda e cuidar de si mesma.
🤰 Luana Santos
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