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Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
O que é TPM?
TPM (tensão pré-menstrual) é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que ocorrem na fase pré-menstrual das mulheres. Esses sintomas podem incluir irritabilidade, ansiedade, alterações no humor, cólicas, inchaço, dores de cabeça, entre outros.
TPM na maternidade
A maternidade é um momento de grande desafio e mudanças para as mulheres, e a TPM pode se intensificar nessa fase. Além de lidar com as dificuldades e responsabilidades da maternidade, as mulheres também têm que lidar com os sintomas da TPM, o que pode ser bastante desafiador.
Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
1. Cuide da sua alimentação: Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM. Priorize alimentos saudáveis, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
2. Faça exercícios físicos: A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM, liberando endorfina e melhorando o seu humor. Escolha uma atividade que você goste e se adapte à sua rotina.
3. Busque apoio: Não hesite em pedir ajuda e apoio quando necessário. Conte com a ajuda de familiares, amigos ou grupos de apoio de mães para lidar com os desafios da maternidade e da TPM.
4. Priorize o autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de você mesma. Tire um tempo para descansar , relaxar e fazer atividades que te dão prazer.
5. Consulte um profissional de saúde: Se os sintomas da TPM estiverem interferindo muito na sua qualidade de vida, não hesite em procurar um profissional de saúde. Ele poderá avaliar o seu caso e indicar o melhor tratamento para você.
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O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos especializados em maternidade. No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas, além de um blog com dicas e informações úteis sobre a maternidade. Conheça o Leda e encontre suporte e apoio para lidar com os sintomas da TPM na maternidade.
🤰 Leticia Oliveira
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