Blog Leda >> Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
O que é a TPM?
A tensão pré-menstrual, conhecida como TPM, é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que afetam muitas mulheres dias antes do início do ciclo menstrual. Esses sintomas podem variar de mulher para mulher e incluem irritabilidade, mudanças de humor, ansiedade, inchaço, dores de cabeça, cólicas e fadiga.
Como a maternidade afeta a TPM?
A maternidade é uma fase de muitas mudanças e desafios, o que pode aumentar os níveis de estresse e ansiedade nas mães . A falta de tempo para si mesma, a privação de sono e as demandas constantes dos filhos podem agravar os sintomas da TPM.
Dicas para lidar com a TPM na maternidade
1. Priorize o autocuidado: reserve um tempo para si mesma, mesmo que sejam apenas alguns minutos por dia. Faça algo que lhe dê prazer e ajude a relaxar, como ler um livro, fazer uma caminhada ou tomar um banho quente.
2. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda aos familiares, amigos ou parceiro. Compartilhar as responsabilidades da maternidade pode aliviar o estresse e proporcionar momentos de descanso e cuidado pessoal.
3. Pratique exercícios físicos: a atividade física regular pode ajudar a melhorar o humor, aliviar o estresse e reduzir os sintomas da TPM. Faça caminhadas, ioga, pilates ou qualquer outra atividade que lhe traga prazer.
4. Alimente-se de forma saudável: uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras, pode auxiliar no controle dos sintomas da TPM. Evite alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras saturadas.
5. Busque apoio emocional: conversar com outras mães que estão passando pela mesma fase pode trazer conforto e ajudar a lidar com os desafios da maternidade. O Leda é uma rede social especialmente desenvolvida para conectar mães, onde você pode encontrar apoio, trocar experiências e ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade.
Acesse o Leda agora mesmo e conheça todas as ferramentas que estão disponíveis para te ajudar a lidar com os sintomas da TPM na maternidade!
🤰 Luana Santos
Luana Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!