Blog Leda >> Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
O que é a TPM e como ela afeta as mães
A TPM (Tensão pré-menstrual ) é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que afeta a maioria das mulheres alguns dias antes do início do período menstrual. Esses sintomas podem incluir irritabilidade, ansiedade, alterações de humor, dor de cabeça, inchaço e sensibilidade nos seios, entre outros.
Como a TPM afeta as mães que estão amamentando
As mães que estão amamentando podem experimentar os sintomas da TPM de forma mais intensa e prolongada. Isso ocorre devido às alterações hormonais associadas à amamentação, que podem acentuar as mudanças hormonais já presentes durante o ciclo menstrual.
Além disso, os sintomas da TPM podem ser agravados pela privação de sono e pelo estresse da maternidade , o que torna o período ainda mais desafiador para as mães que estão amamentando.
Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
- 1. Priorize o autocuidado: reserve um tempo para si mesma e faça atividades que tragam prazer e relaxamento, como ler um livro, praticar exercícios físicos leves ou meditar.
- 2. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda e delegar tarefas. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos próximos e explique como está se sentindo.
- 3. Cuide da alimentação: uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM. Dê preferência a alimentos saudáveis, como frutas, vegetais , grãos integrais e proteínas magras.
- 4. Procure apoio emocional: converse com outras mães que estão passando pela mesma fase ou participe de grupos de apoio. O Leda é uma ótima plataforma para encontrar esse tipo de suporte.
- 5. Organize-se: estabeleça rotinas e crie um ambiente acolhedor para você e seu bebê . Isso pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade durante o período da TPM.
Conclusão
A TPM na maternidade pode ser desafiadora, mas com algumas estratégias é possível lidar melhor com os sintomas. Lembre-se de que cada mulher é única e pode experimentar a TPM de maneira diferente, por isso é importante buscar o apoio necessário para encontrar a melhor forma de lidar com esse período. Conheça o Leda e encontre suporte e informações valiosas sobre maternidade!
🤰 Carla Gomes
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