Blog Leda >> Dicas para mães com filhos pequenos: cuidados na hora de dormir
Dicas para mães com filhos pequenos: cuidados na hora de dormir
Quando se tem filhos pequenos, uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é garantir uma boa noite de sono para os pequenos. Muitas vezes, cuidar do sono dos filhos pode parecer uma tarefa difícil e desafiadora, mas com as dicas certas, é possível estabelecer uma rotina e garantir que todos tenham uma noite tranquila e repousante.
Priorize um ambiente calmo e aconchegante
Um dos primeiros passos para garantir um sono tranquilo para as crianças é criar um ambiente propício ao relaxamento. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Use cortinas blackout e protetores auriculares se necessário. Além disso, invista em um bom colchão e travesseiro, que proporcionem conforto e uma postura adequada durante o sono.
Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono é fundamental para garantir que as crianças tenham um bom descanso. Crie uma sequência de atividades que antecedam a hora de dormir, como um banho relaxante, a leitura de um livro ou uma música tranquila. Mantenha os horários de dormir e acordar o mais regulares possíveis, para que o corpo das crianças se acostume e consiga descansar adequadamente.
Evite estimulantes antes de dormir
Alimentos e bebidas estimulantes, como refrigerantes, café, chá preto e chocolate, devem ser evitados próximo à hora de dormir. Essas substâncias podem dificultar o sono e deixar as crianças agitadas. Opte por alimentos leves e saudáveis no jantar, como verduras, legumes, grãos e proteínas magras.
Crie uma ritual de relaxamento
Antes de colocar as crianças na cama, crie um momento de relaxamento para acalmá-las e prepará-las para o sono. Pode ser um momento de meditação, uma massagem suave ou uma brincadeira mais tranquila. O importante é que esse ritual proporcione um momento de conexão e tranquilidade antes de deitar.
Esteja atenta aos sinais de sono
Cada criança tem seus próprios sinais de sono, como bocejar, esfregar os olhos ou ficar irritada e agitada. Esteja atenta a esses sinais e respeite o momento de colocar as crianças para dormir. Se elas estiverem muito agitadas ou estimuladas, tente acalmá-las antes de levá-las para a cama.
Ofereça segurança e conforto
Garanta que as crianças se sintam seguras e confortáveis durante a noite. Verifique se o quarto está seguro, com as tomadas protegidas, barras de proteção nas camas e colchões e travesseiros adequados para a idade. Além disso, esteja disponível para tranquilizar as crianças caso acordem assustadas ou inseguras.
Respeite o sono dos pais
Lembre-se de que o sono dos pais também é importante. Estabeleça uma rotina para você mesma, garantindo que tenha tempo suficiente para descansar e se recuperar das demandas do dia a dia. Lembre-se de que uma mãe descansada e equilibrada é fundamental para cuidar dos filhos.
Agora que você já conhece algumas dicas importantes para cuidar do sono dos filhos pequenos, que tal conhecer o Leda? Na plataforma, você encontrará conteúdos exclusivos sobre maternidade , além de poder ouvir podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas na área. Clique aqui para conhecer o Leda e ter acesso a todo o conhecimento que você precisa para ser uma mãe ainda melhor!
🤰 Luciana C.
Luciana C. é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!