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Dicas para mães com filhos pequenos: O que fazer quando a criança não quer dormir
Introdução
Um dos maiores desafios das mães de crianças pequenas é fazer com que elas durmam tranquilamente. Enquanto algumas crianças têm uma rotina de sono tranquila, outras simplesmente não querem dormir de jeito nenhum.
Se você está enfrentando essa situação em casa, não se preocupe, você não está sozinha. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas valiosas do que fazer quando a criança não quer dormir.
1. Crie uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono adequada pode ser extremamente benéfico para ajudar a criança a ter um sono tranquilo. Estabeleça um horário fixo para deitar e acordar todos os dias, seguindo uma sequência de atividades que sinalizem ao corpo da criança que é hora de descansar.
Além disso, evite atividades estimulantes, como assistir televisão ou brincar com eletrônicos, antes de dormir. Procure criar um ambiente tranquilo e agradável no quarto, com pouca iluminação e temperatura agradável.
2. Ofereça um ambiente confortável
Um ambiente confortável é essencial para que a criança consiga relaxar e dormir. Certifique-se de que o colchão, travesseiro e roupas de cama são adequados para a idade e tamanho da criança.
Evite também deixar o ambiente com muitos estímulos visuais ou sonoros, como brinquedos espalhados ou televisão ligada. Mantenha o quarto limpo e organizado , favorecendo um ambiente tranquilo para o sono.
3. Faça atividades relaxantes antes de dormir
Antes de colocar a criança para dormir, realize atividades relaxantes que possam ajudar a reduzir a agitação e preparar o corpo para o sono. Pode ser um banho morno, uma massagem suave, uma história contada em voz baixa ou uma música calma.
Tente criar uma rotina de atividades relaxantes que sejam prazerosas tanto para a criança quanto para você, fortalecendo o vínculo afetivo e colaborando para um sono tranquilo.
4. Esteja atenta aos sinais de sono
Observe os sinais que a criança dá quando está com sono, como olhos vermelhos, bocejos ou irritação excessiva. Assim que perceber esses sinais, comece a prepará-la para dormir, seguindo a rotina estabelecida.
Evite adiar o momento de dormir quando a criança já está com sono, pois isso pode prolongar ainda mais a agitação e dificultar o processo de adormecer.
5. Estabeleça limites
É importante estabelecer limites claros em relação ao sono, para que a criança saiba que é hora de dormir e não tente prolongar a vigília. Explique de forma simples e tranquila que, quando a noite chega, é hora de descansar e recuperar a energia para o dia seguinte.
Se a criança insistir em ficar acordada, seja firme e não ceda às suas demandas. Lembre-se de que é importante ensiná-la a ter uma boa rotina de sono desde cedo, para que isso se torne um hábito saudável ao longo da vida.
Conclusão
Quando a criança não quer dormir, pode ser um desafio para as mães conseguirem descansar ou cumprir suas próprias tarefas. No entanto, com algumas práticas simples e consistentes, é possível ajudar a criança a ter um sono tranquilo.
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🤰 Fernanda C. Santos
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