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Dicas para mães de adolescentes: equilibrando a dieta e mantendo a saúde
Introdução
Muitas mães se deparam com o desafio de equilibrar a dieta dos seus filhos adolescentes. Nessa fase da vida, o apetite dos jovens tende a aumentar e as preferências por alimentos menos saudáveis também podem ser mais presentes. No entanto, é possível promover uma alimentação balanceada e garantir que seu filho adolescente consuma os nutrientes necessários para um bom desenvolvimento.
1. Planeje as refeições
Um passo importante para manter a dieta de um adolescente equilibrada é planejar as refeições. Faça uma lista de compras com os alimentos necessários para as refeições da semana e monte um cardápio com antecedência. Além disso, envolva seu filho na escolha dos pratos e tente incluir opções saudáveis que ele goste.
2. Ofereça opções saudáveis
Uma forma eficiente de garantir que seu filho adolescente consuma uma dieta balanceada é oferecer opções saudáveis em casa. Tenha frutas frescas, legumes e verduras sempre disponíveis. Evite ter alimentos processados e ultraprocessados em casa, assim seu filho terá menos chances de consumir esses produtos.
3. Faça refeições em família
É comprovado que fazer refeições em família contribui para uma alimentação mais saudável. Esse momento permite que todos conversem sobre o dia e compartilhem experiências. Além disso, as crianças têm a oportunidade de observar os adultos e aprender com seus hábitos alimentares.
4. Incentive a prática de atividades físicas
A prática de atividades físicas é essencial para manter a saúde dos adolescentes. Incentive seu filho a praticar esportes ou a se envolver em outras atividades que ele goste. Além de ajudar no controle do peso, a prática de exercícios físicos contribui para o desenvolvimento físico e mental dos jovens .
5. Esteja atenta aos sinais de desequilíbrio
Esteja atenta aos sinais de desequilíbrio na alimentação do seu filho adolescente. Se ele estiver comendo demais ou de menos, ou apresentar uma preferência exagerada por alimentos pouco saudáveis, é importante buscar ajuda de um profissional da saúde. Um nutricionista pode auxiliar na elaboração de um plano alimentar adequado para as necessidades do adolescente.
Conclusão
Manter a dieta equilibrada de um adolescente pode parecer um desafio, mas com planejamento e orientação adequada é possível garantir uma alimentação saudável. Ao seguir essas dicas, você estará contribuindo para o desenvolvimento e a saúde do seu filho adolescente. Conheça o Leda e descubra como criar uma alimentação balanceada para o seu filho adolescente!
🤰 Fernanda Sousa
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