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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase linda e desafiadora na vida de uma mulher. Cuidar dos filhos , do lar e ainda encontrar tempo para si mesma pode ser bastante difícil, mas é fundamental para manter a saúde mental. Uma das práticas que podem ajudar nesse aspecto é a atividade física.
A importância da atividade física
A prática regular de atividade física traz uma série de benefícios para a saúde mental das mães. Além de contribuir para a melhora da disposição e do condicionamento físico, a atividade física libera endorfinas, que são substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar e redução do estresse.
Dicas para praticar atividade física na maternidade
- Encontre uma atividade que você goste: Se exercitar precisa ser prazeroso para se tornar um hábito. Procure uma atividade que você se identifique, como caminhada, natação, dança ou ioga.
- Organize-se: Reserve um horário fixo na sua rotina para se dedicar à atividade física. Pode ser de manhã bem cedinho, durante a soneca do bebê ou no período da noite.
- Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda para cuidar dos filhos enquanto você se exercita. Conte com a ajuda de familiares, amigos ou contrate um serviço de babá. Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar dos outros.
- Seja flexível: Nem sempre será possível fazer exercícios da mesma forma que antes da maternidade. Aceite que seus treinos podem ser mais curtos ou menos intensos e aproveite ao máximo o tempo que você tem.
- Encontre companhia: Se possível, encontre uma amiga ou participe de um grupo de mães que também pratiquem atividade física. Ter companhia pode ser estimulante e tornar o exercício mais divertido.
Conclusão
Praticar atividade física é essencial para promover a saúde mental durante a maternidade. Experimente diferentes atividades, encontre um horário que se adapte à sua rotina e peça ajuda quando necessário. Lembre-se de que a maternidade é um desafio, mas também uma oportunidade de cuidar de si mesma e se manter saudável.
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🤰 Bianca Ferreira
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