Dicas para manter uma rotina e lidar com o stress do pós-parto

Após o nascimento do bebê, o pós-parto pode ser uma fase desafiadora e estressante para as mães. A adaptação à nova rotina, as mudanças físicas e hormonais, além das demandas do cuidado com o bebê, podem causar estresse e sobrecarga emocional.

Para ajudar as mães a lidarem com o stress do pós-parto, é importante manter uma rotina equilibrada e saudável. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para criar e manter uma rotina pós-parto que ajude no controle do stress e na promoção do bem-estar.

1. Crie uma rotina flexível

No pós-parto, é importante ter uma rotina flexível que possa ser ajustada de acordo com as demandas do bebê e a recuperação da mãe . Organize as atividades diárias de acordo com as necessidades do bebê, definindo horários para amamentação, sono e cuidados básicos. Ao mesmo tempo, permita-se adaptar a rotina quando necessário, sem se cobrar demais.

2. Priorize o autocuidado

O cuidado com a mãe é fundamental para lidar com o stress do pós-parto. Reserve um tempo diário para cuidar de si mesma, seja tomando um banho relaxante, lendo um livro, fazendo exercícios ou praticando hobbies que tragam prazer. Aproveite também para descansar sempre que possível, aproveitando os momentos em que o bebê estiver dormindo.

3. Peça ajuda e compartilhe tarefas

Não tenha medo de pedir ajuda e dividir as tarefas com o parceiro, familiares ou amigos próximos. Compartilhar as responsabilidades e receber apoio é essencial para aliviar o stress e a sobrecarga. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha, e contar com o suporte de pessoas próximas pode ser muito benéfico para a sua saúde mental.

4. Estabeleça momentos de lazer e convívio social

É importante reservar momentos de lazer e convívio social, mesmo que de forma virtual ou restrita devido às limitações da pandemia . Agende momentos para conversar com amigas, participar de grupos de maternidade on-line, ou mesmo realizar atividades que te deem prazer, como assistir a um filme ou fazer um curso on-line. O contato com outras mães e atividades prazerosas podem ajudar a reduzir o stress e promover o bem-estar.

5. Utilize ferramentas e recursos que facilitem a organização

Para auxiliar na criação e manutenção da rotina pós-parto, você pode contar com o Leda, uma plataforma que oferece podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com dicas e informações úteis para as mães. O Leda pode te ajudar a se organizar, encontrar apoio de profissionais especializados em maternidade e se sentir mais segura e confiante nessa jornada .

Lembre-se de que cada mãe tem sua própria jornada e vivência no pós-parto, e é fundamental buscar o equilíbrio que funcione melhor para você e o seu bebê. O importante é se cuidar, se permitir falhar, aprender e crescer nessa fase única e especial da maternidade.

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Dicas para manter uma rotina e lidar com o stress do pós-parto