Blog Leda >> Dicas para melhorar a alimentação dos filhos com frutas e legumes
Dicas para melhorar a alimentação dos filhos com frutas e legumes
A alimentação é um aspecto fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. Garantir uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, é essencial para promover o crescimento adequado e prevenir doenças.
1. Introduza as frutas e legumes desde cedo
Desde o início da alimentação complementar , é importante oferecer diferentes tipos de frutas e legumes ao seu filho . O contato precoce com esses alimentos ajuda a familiarizar o paladar da criança e contribui para uma alimentação saudável no futuro .
2. Aposte nas cores
Uma forma divertida e eficiente de incentivar o consumo de frutas e legumes é apostar nas cores. Monte pratos coloridos e atrativos, com diversas opções de alimentos, estimulando a curiosidade e a vontade de experimentar. Lembre-se de variar as cores e texturas para deixar o prato ainda mais interessante.
3. Envolva as crianças no preparo das refeições
Quando as crianças participam do preparo das refeições, elas se sentem mais motivadas a consumir os alimentos que ajudaram a fazer. Envolva seu filho nas etapas de lavagem, descascamento e corte das frutas e legumes. Dessa forma, ele terá um sentimento de pertencimento e estará mais propenso a experimentar novos sabores.
4. Transforme as frutas e legumes em opções práticas
Nos dias corridos, muitas vezes é mais fácil recorrer a alimentos industrializados. Porém, é possível tornar as frutas e legumes opções práticas para o dia a dia. Prepare espetinhos de frutas, lanches naturais com verduras e legumes, sucos naturais e smoothies. Assim, você conseguirá oferecer esses alimentos de uma maneira mais atrativa e saborosa para as crianças.
5. Experimente diferentes formas de preparo
As crianças podem ter preferências diferentes em relação às texturas e formas de preparo dos alimentos. Experimente oferecer as frutas e legumes cozidos, assados, em saladas, purês ou na forma de sucos e vitaminas. Varie as preparações para descobrir quais são as preferências do seu filho.
Agora que você conhece essas dicas para melhorar a alimentação dos filhos com frutas e legumes, que tal conhecer o Leda? A plataforma disponibiliza conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade e alimentação saudável para você aprender ainda mais. Acesse o site do Leda e descubra tudo o que ele oferece para as mães!
🤰 Fernanda Almeida
Fernanda Almeida é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!