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Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
A alimentação adequada é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças. Além de fornecer os nutrientes necessários, uma dieta equilibrada pode influenciar diretamente na capacidade de concentração dos pequenos. Neste artigo, vamos apresentar algumas dicas para melhorar a alimentação dos filhos e garantir que eles tenham mais saúde e concentração.
1. Priorize alimentos naturais
Uma das principais dicas para melhorar a alimentação dos filhos é priorizar alimentos naturais. Evite ao máximo o consumo de alimentos industrializados, que costumam ser ricos em açúcares, gorduras trans e aditivos químicos. Opte por frutas, verduras, legumes, cereais integrais e proteínas magras, que são fontes de vitaminas, minerais e fibras.
2. Varie o cardápio
Oferecer uma variedade de alimentos é fundamental para garantir um aporte nutricional adequado. Procure incluir diferentes grupos alimentares no cardápio diário , variando frutas, cores de legumes e fontes de proteínas. Além de garantir todos os nutrientes necessários, essa prática ajuda a desenvolver o paladar das crianças e evita o hábito de escolher apenas alimentos específicos.
3. Estimule a participação das crianças no preparo das refeições
Envolver as crianças no preparo das refeições é uma excelente estratégia para despertar o interesse pelos alimentos. Deixe que elas participem do processo de escolha dos ingredientes, lavagem dos alimentos, mistura dos ingredientes e montagem dos pratos. Essa participação ativa incentiva a curiosidade e aumenta a aceitação dos alimentos.
4. Evite distrações durante as refeições
As refeições devem ser momentos de tranquilidade e conexão com a comida. Evite distrações como celulares, tablets, televisão e brinquedos na hora das refeições. Estimule o momento de comer como uma oportunidade de desfrutar e saborear os alimentos, além de favorecer a concentração nas refeições.
5. Ofereça lanches saudáveis
Os lanches intermediários são uma ótima oportunidade para inserir alimentos saudáveis na alimentação das crianças. Procure oferecer opções de frutas, iogurtes naturais, castanhas, barrinhas de cereais caseiras e sucos naturais. Evite biscoitos recheados, refrigerantes e sucos industrializados, que são ricos em açúcar e aditivos químicos.
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🤰 Isabela F. Silva
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