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Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
Introdução
Uma alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento e bem-estar das crianças. Oferecer opções de alimentos saudáveis desde cedo ajuda a formar hábitos alimentares positivos, garantindo uma vida mais saudável no futuro.
Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
- 1. Ofereça uma variedade de alimentos: Incluir diferentes tipos de frutas, legumes, verduras, grãos e proteínas na alimentação das crianças ajuda a garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento, além de contribuir para o desenvolvimento de um paladar mais amplo.
- 2. Evite alimentos ultra processados: Refrigerantes, salgadinhos, bolachas recheadas e outros alimentos ricos em açúcares, gorduras saturadas e sódio devem ser evitados ao máximo. Opte por opções mais saudáveis, como frutas, sucos naturais, iogurte natural, legumes crus e snacks saudáveis.
- 3. Faça refeições em família: Comer junto com os filhos ajuda a estimular o interesse pelos alimentos e permite que os pais sejam exemplos na hora de escolher e consumir os alimentos. Além disso, as refeições em família são momentos de convivência e podem ser muito prazerosas.
- 4. Inclua a criança no processo de preparo das refeições: Permita que ela participe da escolha e preparação dos alimentos. Isso estimula a curiosidade e interesse pelos alimentos, além de ser uma oportunidade de aprendizado .
- 5. Planeje as refeições da semana: Ter um cardápio semanal ajuda a garantir uma alimentação equilibrada e evita que os pais optem por opções menos saudáveis por falta de tempo ou ideias. Planeje as refeições, incluindo opções variadas de alimentos, e faça uma lista de compras para facilitar na hora das compras.
Conclusão
Melhorar a alimentação dos filhos não é uma tarefa fácil, mas é fundamental para garantir um crescimento saudável e prevenir problemas de saúde. Com as dicas certas e a oferta de opções de alimentos saudáveis, é possível criar hábitos alimentares positivos desde cedo. Por isso, conheça o Leda e descubra opções saudáveis para incluir no cardápio diário dos seus filhos. Acesse agora mesmo e confira todas as ferramentas e conteúdos disponíveis!
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