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Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
Uma alimentação variada é essencial para garantir a saúde e o desenvolvimento saudável das crianças. Ao oferecer diferentes tipos de alimentos, estamos fornecendo os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo e ajudando a prevenir doenças. Além disso, uma alimentação variada também ajuda a criar uma relação positiva com a comida e pode contribuir para a formação de hábitos alimentares saudáveis. Confira algumas dicas para melhorar a alimentação dos seus filhos:
1. Ofereça uma variedade de alimentos
Uma alimentação balanceada deve incluir carboidratos, proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais. Procure oferecer uma variedade de alimentos em cada refeição, incluindo frutas, legumes, verduras, cereais integrais, proteínas magras e laticínios. Assim, você estará garantindo que seu filho esteja recebendo todos os nutrientes de que precisa.
2. Explore diferentes formas de preparo
Tente preparar os alimentos de diferentes formas, como cozidos, assados, grelhados, refogados ou em forma de purê. Essa variedade de preparo ajuda a tornar as refeições mais atrativas e saborosas para as crianças.
3. Estimule a participação das crianças
Envolver as crianças no processo de escolha e preparo dos alimentos pode ajudar a aumentar o interesse delas pela comida. Aproveite para conversar sobre os benefícios de cada alimento e deixe que elas participem da montagem dos pratos.
4. Crie uma rotina alimentar
Estabelecer horários fixos para as refeições pode ajudar a criar uma rotina alimentar saudável. Evite pular refeições e ofereça lanches saudáveis nos intervalos para evitar que as crianças fiquem com fome e acabem optando por alimentos menos saudáveis.
5. Faça substituições saudáveis
Substituir ingredientes menos saudáveis por opções mais nutritivas é uma ótima forma de melhorar a alimentação dos filhos. Por exemplo, troque o refrigerante por suco natural, as bolachas recheadas por frutas e os salgadinhos por castanhas.
6. Tenha paciência
Nem sempre as crianças vão aceitar novos alimentos logo de cara. É importante ter paciência e não desistir de oferecer alimentos saudáveis. Insista de forma positiva e, aos poucos, eles podem vir a aceitar novos sabores.
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🤰 Carolina Ribeiro
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