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Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
A alimentação é um aspecto fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. No entanto, sabemos que nem sempre é fácil incentivar os pequenos a comerem alimentos nutritivos e balanceados. Pensando nisso, trazemos neste artigo algumas dicas preciosas para melhorar a alimentação dos filhos.
Dica 1: Planejamento
O primeiro passo para melhorar a alimentação das crianças é o planejamento. É importante definir um cardápio semanal com refeições variadas e balanceadas. O ideal é envolver as crianças nesse processo, permitindo que elas participem da escolha dos alimentos e até mesmo do preparo das refeições.
Dica 2: Variedade de alimentos
Oferecer uma variedade de alimentos é essencial para garantir uma dieta equilibrada. Procure incluir frutas, legumes, verduras e cereais em todas as refeições. Explique para as crianças a importância de cada alimento para a saúde e o crescimento .
Dica 3: Preparo de refeições
O preparo de refeições caseiras é a melhor opção para garantir uma alimentação saudável para os filhos. Evite ao máximo alimentos industrializados e ultraprocessados, que são ricos em gorduras e aditivos químicos. Além disso, o preparo de refeições em casa permite que você controle a quantidade de açúcar , sal e gorduras utilizados.
Dica 4: Faça as refeições em família
Uma ótima maneira de incentivar uma alimentação saudável é fazer as refeições em família. Sentar à mesa juntos cria um ambiente propício para experimentar novos alimentos e estimula a conversa e a socialização. Além disso, os pais são exemplos para os filhos, então ao mostrar que você valoriza uma alimentação equilibrada, eles também serão influenciados positivamente.
Dica 5: Evite recompensas com comida
Muitas vezes, os pais recorrem à comida como recompensa ou punição. No entanto, essa prática pode criar uma relação emocional prejudicial com os alimentos, fazendo com que as crianças associem comer a determinadas emoções. Portanto, evite recompensas com comida e busque alternativas criativas para incentivar um comportamento positivo.
Seguindo essas dicas , você estará contribuindo para a formação de hábitos alimentares saudáveis nos seus filhos. E para se aprofundar ainda mais no assunto e ter acesso a conteúdos de especialistas em maternidade , conheça a plataforma Leda. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento que te ajudarão nessa importante missão de cuidar da alimentação dos seus filhos. Acesse agora mesmo e faça parte dessa comunidade!
🤰 Amanda F. Silva
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