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Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
Por que é importante envolver as crianças no preparo das refeições?
Ter uma alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento e bem-estar das crianças. E uma ótima maneira de introduzir hábitos alimentares saudáveis é envolvê-las no preparo das refeições.
Quando as crianças participam do processo de preparo dos alimentos, elas se sentem mais motivadas a experimentar novos sabores e alimentos, além de desenvolverem habilidades motoras e aprenderem sobre os diferentes grupos alimentares.
Além disso, ao envolver as crianças no preparo das refeições, você está criando um momento de interação em família, fortalecendo os laços afetivos e estimulando uma relação mais saudável com a comida.
Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
1. Faça compras saudáveis em família
Leve as crianças ao supermercado e deixe que elas participem da escolha dos alimentos. Explique a importância de cada grupo alimentar e incentive-as a escolher frutas, legumes e outros alimentos saudáveis.
2. Envolva as crianças no preparo das refeições
Ao preparar as refeições, convide as crianças para ajudar. Elas podem lavar as verduras, picar os legumes (com supervisão), misturar os ingredientes e até mesmo montar pratos criativos.
3. Crie momentos de degustação e experimentação
Estimule as crianças a experimentar diferentes sabores e alimentos. Crie momentos de degustação, onde todos possam provar novos pratos juntos. Incentive-as a expressar suas opiniões e descobrir novas preferências.
4. Monte pratos coloridos e atrativos
Apresente os alimentos de forma atrativa, criando pratos coloridos e divertidos. Utilize diferentes formatos e texturas para despertar a curiosidade das crianças.
5. Estabeleça horários e regras para as refeições
Estabeleça horários fixos para as refeições e evite distrações como televisão e eletrônicos. Incentive as crianças a se sentarem à mesa e a experimentar todos os alimentos do prato, mesmo que em pequenas quantidades.
Ao envolver as crianças no preparo das refeições, você está contribuindo para a formação de hábitos alimentares saudáveis que serão levados para toda a vida. Conheça o Leda e descubra como podemos te ajudar nessa jornada!
🤰 Samara Santos
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