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Dicas para Melhorar o Sono do Bebê Após o Primeiro Ano
Dicas para Melhorar o Sono do Bebê Após o Primeiro Ano
Após o primeiro ano de vida, muitos bebês ainda apresentam dificuldades em dormir a noite toda. É comum que eles acordem várias vezes durante a noite, o que pode ser bastante cansativo para os pais. Porém, com algumas dicas simples, é possível melhorar o sono do bebê e garantir noites mais tranquilas para toda a família.
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina bem estabelecida é essencial para ajudar o bebê a se sentir mais seguro e saber o que esperar. Isso inclui horários regulares para as refeições, banho e hora de dormir. Mantenha essa rotina mesmo nos finais de semana e durante as férias, para que o bebê possa se acostumar e se sentir confortável.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente calmo, escuro e silencioso é fundamental para que o bebê consiga relaxar e dormir bem. Certifique-se de que o quarto esteja na temperatura adequada e evite deixar aparelhos eletrônicos ligados, pois eles podem interferir no sono do bebê.
3. Ensine-o a se acalmar sozinho
É importante que o bebê aprenda a se acalmar sozinho e adormecer sem a ajuda dos pais. Para isso, é recomendado criar uma rotina de sono que inclua momentos de relaxamento antes de colocá-lo no berço. Pode ser uma música calma, uma história ou um momento de carinho.
4. Evite estimulantes e alimentos pesados antes de dormir
Evite oferecer alimentos pesados ou estimulantes, como chocolates e refrigerantes, antes da hora de dormir. Esses alimentos podem deixar o bebê agitado e dificultar o sono. Opte por alimentos leves e saudáveis, que não interfiram negativamente no sono.
5. Esteja preparado para as mudanças
À medida que o bebê cresce, é natural que ocorram mudanças no sono. Ele pode passar a dormir menos horas, acordar mais cedo ou demorar mais para pegar no sono. Esteja preparado para lidar com essas mudanças e se adapte a elas da melhor forma possível.
São muitos os desafios que podem surgir quando o assunto é sono do bebê após o primeiro ano, mas com paciência, persistência e o apoio de especialistas em maternidade , é possível superá-los. Conheça o Leda e descubra como podemos te ajudar nessa jornada. Acesse nosso site e saiba mais!
🤰 Renata Menezes
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