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Dicas para melhorar o sono do bebê com o uso da luz
Por que é importante cuidar do sono do bebê?
O sono é uma parte essencial do desenvolvimento dos bebês. Durante o sono, eles processam os estímulos do dia, fortalecem as conexões cerebrais e repõem as energias. Além disso, ter noites tranquilas é fundamental para a saúde mental e emocional dos pais.
Como a luz afeta o sono do bebê?
A luz é um dos fatores que têm grande influência na qualidade do sono dos bebês. A exposição à luz durante a noite pode atrapalhar a produção de melatonina, o hormônio do sono, e dificultar a criança a adormecer e a ter um sono reparador.
Dicas para melhorar o sono do bebê com o uso da luz
- Crie uma rotina noturna: estabeleça horários fixos para dormir e acordar, e siga uma sequência de atividades relaxantes antes de deitar o bebê, como um banho morno e a leitura de um livro.
- Controle a intensidade da luz: durante a noite, mantenha o ambiente escuro ou com uma luz suave. Use abajures com lâmpadas de baixa potência ou luzes noturnas.
- Exponha o bebê à luz natural durante o dia: a luz do sol ajuda a regular o relógio biológico do bebê e melhora a produção de melatonina.
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🤰 Carla F. Menezes
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