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Dicas para melhorar o sono do bebê e ter uma maternidade ativa e saudável
Dicas para melhorar o sono do bebê e ter uma maternidade ativa e saudável
A maternidade é um momento especial na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiador. Uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é o sono do bebê.
Quando o bebê não dorme bem, a mãe também não descansa e isso pode afetar sua saúde, disposição e até mesmo o seu humor. Por isso, é essencial buscar soluções para melhorar o sono do bebê e, consequentemente, ter uma maternidade mais tranquila e saudável.
Entenda as necessidades do seu bebê
Cada bebê é único e possui suas próprias necessidades de sono. Alguns bebês dormem mais, outros menos. É importante observar o comportamento do seu bebê e entender seus sinais de cansaço.
Além disso, a idade do bebê também influencia na quantidade de sono necessário. Recém-nascidos, por exemplo, dormem em média de 16 a 17 horas por dia, divididas em várias sonecas ao longo do dia e da noite.
Estabeleça uma rotina de sono
Uma rotina de sono regular pode ser muito útil para melhorar o sono do bebê. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, sempre levando em consideração as necessidades do seu bebê.
Além disso, crie um ambiente propício para o sono, com um berço confortável, temperatura agradável e baixa luminosidade.
Evite estimulantes antes de dormir
Estimulantes como televisão, tablet e celular podem prejudicar o sono do bebê. Evite expor seu bebê a esses estímulos antes de dormir , pois eles podem deixá-lo agitado e dificultar o sono.
Além disso, evite oferecer alimentos estimulantes, como café e refrigerante, antes de dormir . Eles podem interferir no sono do bebê.
Estimule o sono noturno
Para ajudar o bebê a ter um sono mais tranquilo durante a noite, estimule-o a dormir mais durante o dia. Ofereça sonecas regulares ao longo do dia, respeitando o limite de sono diurno recomendado para cada faixa etária.
Também é importante criar uma rotina antes de dormir , com atividades relaxantes, como um banho morno, uma massagem suave ou uma história lida em voz baixa. Isso ajuda o bebê a associar essas atividades ao sono e se preparar para dormir.
Busque ajuda especializada
Se mesmo seguindo todas essas dicas o sono do seu bebê ainda estiver comprometido, não hesite em buscar ajuda especializada. Um pediatra ou um especialista em sono infantil poderá avaliar a situação e indicar as melhores estratégias para melhorar o sono do seu bebê.
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🤰 Isabel Cristina Santos
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