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Dicas para melhorar o sono do bebê
Como acalmar o bebê antes de dormir
Ter uma boa noite de sono é essencial para a saúde e o desenvolvimento do bebê . No entanto, nem sempre é fácil acalmar o bebê antes de dormir, principalmente nos primeiros meses de vida. Pensando nisso, reunimos algumas dicas infalíveis para ajudar você a acalmar o seu bebê e melhorar o sono dele. Confira:
Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para acalmar o bebê antes de dormir. Isso porque a rotina proporciona previsibilidade e segurança, elementos essenciais para o bebê se sentir relaxado e preparado para dormir. Defina uma sequência de atividades que antecedem o sono, como tomar banho, trocar a fralda, ler uma história ou cantar uma música de ninar.
Proporcione um ambiente tranquilo
Um ambiente calmo e tranquilo é fundamental para acalmar o bebê antes de dormir. Verifique se o quarto do bebê está em uma temperatura agradável, livre de ruídos e com pouca iluminação. Além disso, utilize técnicas de relaxamento, como um banho morno ou massagens suaves, para ajudar o bebê a relaxar e preparar-se para o sono.
Estabeleça limites
É importante estabelecer limites para que o bebê entenda que é hora de dormir. Evite agitar o bebê antes de dormir, como brincar ou deixá-lo em ambientes muito estimulantes. Seja firme ao colocar o bebê no berço e evite pegá-lo toda vez que ele acordar durante a noite. Assim, o bebê aprenderá que o momento de dormir é para descansar.
Utilize técnicas de relaxamento
Diversas técnicas de relaxamento podem ajudar a acalmar o bebê antes de dormir. Experimente o uso de sons relaxantes, como uma música suave ou o som de uma máquina de ronronar, que imita o som do útero. Além disso, o contato com a pele da mãe ou do pai através de um abraço ou um carinho também pode ajudar o bebê a relaxar e se acalmar.
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🤰 Fernanda R. Silva
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