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Dicas para melhorar o sono durante a amamentação
Dicas para melhorar o sono durante a amamentação
A amamentação é um momento especial entre mãe e bebê, mas pode ser desafiador quando se trata do sono. Muitas mães têm dificuldade em encontrar um equilíbrio entre os cuidados com o bebê e a necessidade de descansar.
No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar a melhorar o sono durante a amamentação . Confira a seguir:
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma rotina consistente antes de dormir pode ajudar o bebê a se familiarizar com que a hora de dormir está chegando. Crie uma sequência de atividades relaxantes, como um banho morno, uma massagem suave ou a leitura de um livro, para ajudar o bebê a se acalmar antes de amamentar e dormir.
2. Crie um ambiente propício ao sono
Um ambiente tranquilo, escuro e confortável pode ajudar o bebê a dormir melhor. Certifique-se de que o quarto esteja na temperatura adequada e livre de ruídos desnecessários. Considere o uso de cortinas blackout para bloquear a luz e um umidificador para manter a umidade do ar adequada.
3. Tenha uma postura confortável para amamentar
Encontrar uma posição confortável para amamentar é essencial para garantir uma boa experiência para mãe e bebê. Use travesseiros ou almofadas de amamentação para apoiar o bebê e evitar tensão nos braços, ombros e pescoço. Isso ajudará a evitar desconfortos e permitirá que ambos relaxem durante a amamentação.
4. Aproveite as sonecas do bebê
Aproveite as sonecas do bebê durante o dia para descansar também. Tire cochilos sempre que possível, principalmente nas primeiras semanas pós-parto, quando o sono do bebê ainda é irregular. Não se preocupe em realizar tarefas domésticas durante esse tempo, priorize seu descanso.
5. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda para outras pessoas quando necessário. Família, amigos e o parceiro/amante podem ajudar com as tarefas domésticas ou cuidando do bebê, permitindo que você descanse adequadamente durante a amamentação .
Seguindo essas dicas, você poderá melhorar o sono durante a amamentação e aproveitar ao máximo essa fase tão importante para você e seu bebê. Para mais dicas e informações sobre maternidade , sono e amamentação, conheça a plataforma Leda. Acesse nosso site e descubra uma série de conteúdos exclusivos feitos por especialistas na área!
🤰 Luana Santos
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