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Dicas para Montar Lanches Saudáveis para as Crianças
Introdução
Oferecer uma alimentação saudável e equilibrada para as crianças é essencial para o seu desenvolvimento e bem-estar. Os lanches são uma ótima oportunidade de fornecer os nutrientes necessários para o crescimento dos pequenos. Neste artigo, vamos dar algumas dicas de como montar lanches saudáveis e saborosos para as crianças.
O que levar em consideração
Ao montar um lanche para as crianças, é importante que ele seja equilibrado em termos de nutrientes . É necessário incluir carboidratos, proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais. Além disso, é fundamental oferecer uma variedade de alimentos para garantir a ingestão adequada de nutrientes.
Montando os lanches
Aqui vão algumas dicas de como montar lanches saudáveis para as crianças:
- Varie os tipos de pães: além do tradicional pão branco, explore opções como pão integral, pão de forma enriquecido com fibras, pão de batata-doce, entre outros.
- Inclua fontes de proteínas: queijos, iogurtes naturais, ovos cozidos, peito de frango desfiado ou cortado em cubos, atum e leguminosas como grão-de-bico, feijão e lentilha são ótimas opções.
- Adicione frutas e vegetais: fatias de maçã, uvas, cenoura baby, pepino e tomate cereja são fáceis de incluir nos lanches e oferecem vitaminas e minerais essenciais.
- Aposte em oleaginosas: castanhas, nozes, amêndoas e amendoim são ricas em gorduras boas e trazem saciedade.
- Inclua uma opção de bebida: água, sucos naturais ou chás sem açúcar são boas escolhas.
Conclusão
Montar lanches saudáveis para as crianças é uma maneira de garantir que elas recebam nutrientes importantes para o seu crescimento e desenvolvimento. Ao variar os tipos de alimentos e incluir opções nutritivas, os lanches se tornam mais atrativos e saborosos para os pequenos. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos sobre alimentação infantil saudável e maternidade .
🤰 Isabela Silva
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