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Dicas para montar um cardápio saudável para crianças
Título 1: Por que uma alimentação saudável é importante
Uma alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento das crianças. Ela proporciona os nutrientes necessários para o crescimento saudável, fortalece o sistema imunológico e contribui para o bom funcionamento do organismo como um todo.
Mas como montar um cardápio saudável para as crianças? A seguir, separamos algumas dicas valiosas para você. Confira!
1. Varie os alimentos
Oferecer uma variedade de alimentos é essencial para garantir uma dieta equilibrada. Inclua frutas , legumes, verduras, grãos , carnes magras, ovos e laticínios em diferentes refeições ao longo da semana.
2. Evite alimentos ultraprocessados
Alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos e biscoitos industrializados, são ricos em açúcar, sódio e gorduras trans, que não são saudáveis para as crianças. Opte por alimentos naturais e preparados em casa sempre que possível.
3. Seja um exemplo
As crianças aprendem pelo exemplo, por isso é importante que os pais também tenham uma alimentação saudável. Coma junto com elas e demonstre a importância de uma dieta equilibrada.
4. Faça refeições em família
Além de fortalecer os laços familiares , fazer as refeições em família ajuda a criar o hábito de uma alimentação saudável. Estabeleça horários regulares para as refeições e evite distrações, como televisão e celular.
5. Consulte um nutricionista
Um nutricionista pode ajudar a montar um cardápio personalizado para as necessidades da criança e orientar sobre os melhores alimentos a serem incluídos na dieta. Não deixe de consultar um profissional especializado.
Seguindo essas dicas, você estará ajudando a promover uma alimentação saudável e proporcionando um futuro mais saudável para as crianças.
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🤰 Juliana S. Souza
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