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Dicas para o primeiro dia de aula
Preparando seu filho para o primeiro dia de aula
O primeiro dia de aula é um momento importante tanto para os pais quanto para as crianças. É um momento de transição e adaptação, e um dos aspectos mais importantes para garantir que tudo ocorra bem é o ajuste no sono.
1. Estabeleça uma rotina de sono adequada
Antes mesmo do início das aulas, é importante estabelecer uma rotina de sono adequada. Isso inclui definir horários fixos para dormir e acordar, garantindo que a criança durma o suficiente para se sentir descansada no dia seguinte. Uma boa noite de sono é essencial para o desempenho escolar e para o bem-estar geral da criança .
2. Crie um ambiente propício ao sono
Além de estabelecer horários fixos para dormir, é importante criar um ambiente propício ao sono. Certifique-se de que o quarto da criança esteja escuro, silencioso e confortável. Evite o uso de eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida por esses dispositivos pode interferir na qualidade do sono.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Evite oferecer alimentos ou bebidas estimulantes à noite, como refrigerantes, café e chocolate. Esses alimentos contêm substâncias estimulantes que podem tornar mais difícil para a criança relaxar e adormecer.
4. Faça uma rotina de relaxamento antes de dormir
Antes de dormir, crie uma rotina de relaxamento para ajudar a criança a se acalmar e se preparar para o sono. Isso pode incluir atividades como tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir uma música calma. Essas atividades ajudam a criança a desacelerar e a entrar em um estado de relaxamento antes de dormir.
5. Seja consistente e paciente
O ajuste no sono pode levar algum tempo, especialmente se a criança não estava acostumada com uma rotina definida antes do primeiro dia de aula. Seja consistente e paciente, respeitando os horários estabelecidos e oferecendo apoio e tranquilidade para a criança durante o processo de adaptação.
Lembre-se de que cada criança é única e pode reagir de forma diferente ao ajuste no sono. É importante observar o comportamento da criança e fazer os ajustes necessários para garantir que ela esteja descansada e pronta para enfrentar o primeiro dia de aula com entusiasmo e energia.
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🤰 Isabela Almeida Silva
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