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Dicas para o sono da criança de 2 a 3 anos
Introdução
O sono é um aspecto fundamental na vida dos pequenos, principalmente durante os primeiros anos de vida. É nessa fase que eles estão em pleno desenvolvimento, tanto físico quanto cognitivo, e uma boa noite de sono contribui para o crescimento saudável e o bem-estar emocional.
Dicas para melhorar o sono da criança de 2 a 3 anos
Para ajudar os pais nessa jornada, vamos compartilhar algumas dicas que podem auxiliar na rotina de sono dos pequenos de 2 a 3 anos:
1. Estabeleça uma rotina de sono
As crianças nessa idade se beneficiam de uma rotina consistente antes de dormir. Estabelecer uma sequência de atividades, como um banho tranquilo, uma história e o momento de apagar as luzes, pode ajudar a sinalizar para a criança que está na hora de dormir.
2. Crie um ambiente propício para o sono
A qualidade do ambiente de sono é fundamental para uma boa noite de descanso . Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Considere também a utilização de objetos que possam trazer conforto para a criança, como um ursinho de pelúcia ou um objeto de transição.
3. Equilibre as sonecas diurnas
É importante garantir que a criança tire sonecas durante o dia, mas sem exagerar. Cochilos muito longos ou muito próximos ao horário de dormir podem interferir no sono noturno. Procure manter um equilíbrio entre as sonecas e a noite de sono.
4. Evite estimulantes antes de dormir
Estimulantes, como açúcar e eletrônicos, podem dificultar o processo de adormecer. Evite oferecer alimentos açucarados ou com cafeína próximo ao horário de dormir, e limite o uso de telas, como tablets e celulares, antes de dormir.
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O Leda é uma plataforma dedicada às mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Eles trazem informações e orientações relevantes sobre o sono e outros aspectos do desenvolvimento infantil .
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🤰 Isabela Fernandes
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