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Dicas para o sono do bebê: como o leite pode ajudar
Como o leite pode ajudar no sono do bebê?
Ter boas noites de sono é fundamental para o desenvolvimento saudável do seu bebê. E o leite pode desempenhar um papel importante nesse processo. O leite materno , por exemplo, é rico em nutrientes e contém substâncias que ajudam na produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono. Além disso, o ato de amamentar também proporciona conforto e segurança para o bebê, contribuindo para um sono mais tranquilo.
Dicas para utilizar o leite como aliado no sono do bebê
1. Amamentação antes de dormir: Uma das formas mais eficazes de utilizar o leite para ajudar o bebê a dormir é fazendo a amamentação antes de colocá-lo para dormir. O leite materno contém triptofano, um aminoácido que promove o relaxamento e ajuda a induzir o sono .
2. Hora certa para oferecer leite: Se você pretende utilizar fórmulas infantis ou leite artificial, é importante oferecer o leite no horário correto. Consulte o pediatra para saber qual a quantidade e o horário ideal para oferecer o leite ao seu bebê, respeitando suas necessidades.
3. Evite alimentos que possam prejudicar o sono : Se você está amamentando e pretende utilizar o leite materno como aliado para o sono do bebê, é importante evitar o consumo de alimentos que possam interferir na qualidade do leite e no sono do bebê. Alimentos como café, chá preto, refrigerantes e chocolate contêm cafeína, que pode estimular o bebê e prejudicar o sono.
4. Crie um ambiente propício para o sono : Além de utilizar o leite como aliado, é importante criar um ambiente propício para o sono do bebê. Mantenha o quarto escuro e silencioso, controle a temperatura do ambiente e crie uma rotina de sono, proporcionando momentos de calma e relaxamento antes de deitar.
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🤰 Isabela Souza
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