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Dicas para o sono do bebê
Introdução
Dormir é uma necessidade básica para o desenvolvimento e bem-estar dos bebês. No entanto, nem sempre é fácil fazer com que eles tenham uma noite tranquila e um sono reparador. Se você está enfrentando dificuldades nesse sentido, este artigo é para você.
1. Estabeleça uma rotina
Uma rotina consistente ajuda o bebê a entender que é hora de dormir. Crie um ritual relaxante, como um banho morno e uma história, para prepará-lo para o sono . Estabeleça horários regulares para as sonecas e para a hora de dormir, o que ajudará a regular o relógio biológico do bebê.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente calmo, escuro e silencioso é essencial para que o bebê consiga relaxar e dormir bem. Use cortinas blackout para bloquear a luz, umidifique o quarto para evitar o ressecamento do ar e controle a temperatura para que fique adequada e confortável.
3. Evite estimulações antes de dormir
Evite fazer atividades muito estimulantes próximo à hora de dormir. Reduza a luz, o barulho e as brincadeiras , e evite o uso de telas eletrônicas. Estimule atividades relaxantes, como massagens, para ajudar o bebê a se acalmar e se preparar para o sono.
4. Criação de um ritual noturno
Crie um ritual noturno para que o bebê associe as atividades a se preparar para dormir e assim conseguir relaxar . Pode ser uma música de ninar, contar uma história ou até mesmo fazer uma massagem com um óleo calmante.
5. Ofereça conforto ao bebê
Verifique se o bebê está confortável em sua cama. Certifique-se de que a fralda está seca, que a temperatura está adequada e que ele esteja vestido de forma confortável. O uso de swaddles (mantas de envolver o corpo) também pode ajudar a proporcionar uma sensação de segurança e aconchego.
6. Pratique o sono independente
Ensine o bebê a dormir de forma independente, sem precisar de colo ou outros estímulos externos. Coloque-o no berço quando estiver sonolento, mas ainda acordado, para que ele aprenda a se acalmar e adormecer sozinho.
7. Conheça a plataforma do Leda
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🤰 Laura Ribeiro
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