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Dicas para o sono do bebê
Como ajudar o bebê a dormir melhor: dicas infalíveis
Ter um bebê em casa é uma experiência maravilhosa, porém desafiadora. Entre tantas necessidades dos pequenos, uma das questões que mais preocupam os pais é o sono . Afinal, como fazer o bebê dormir e ter noites mais tranquilas?
Pensando nisso, trouxemos algumas dicas essenciais para ajudar o seu bebê a ter um sono mais tranquilo e saudável. Confira!
1. Estabeleça uma rotina
Os bebês se sentem mais seguros e confortáveis quando têm uma rotina estabelecida. A partir dos três meses de idade, é possível criar uma rotina de sono, onde você estabelece horários para a soneca da manhã, da tarde e para a noite. Seguir a mesma sequência de atividades todos os dias antes de dormir também ajuda o bebê a entender que está na hora de descansar.
2. Crie um ambiente propício para o sono
O ambiente em que o bebê dorme é fundamental para uma boa noite de sono. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, bem ventilado e em uma temperatura agradável. Evite barulhos excessivos e mantenha o berço livre de objetos que possam causar acidentes. Uma boa dica é utilizar um abajur com luz suave para criar um ambiente aconchegante.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Estimulantes como televisão, tablet, celular e brincadeiras agitadas podem dificultar o sono do bebê. Procure evitar essas atividades cerca de uma hora antes de colocar o bebê para dormir. Opte por atividades mais tranquilas, como um banho morno ou uma leitura calma.
4. Faça a transição para o sono noturno
O sono dos bebês é composto por ciclos, e durante a noite, eles passam por várias fases de sono leve e sono profundo. Para ajudar o bebê a fazer a transição para o sono noturno, crie um ambiente mais tranquilo e reduza gradualmente os estímulos. Isso ajudará o bebê a entender que é hora de dormir durante a noite.
5. Utilize técnicas de relaxamento
Existem diversas técnicas para ajudar o bebê a relaxar e ter uma noite de sono mais tranquila. Alguns exemplos são: massagem relaxante, sons calmantes, como música clássica ou sons de natureza, e até mesmo a amamentação antes de dormir. Descubra qual técnica funciona melhor para o seu bebê e a utilize como parte da rotina de sono.
Seguindo essas dicas, você estará dando importantes passos para garantir um sono tranquilo e saudável para o seu bebê. E se você quer conhecer mais dicas e informações sobre o sono do bebê, acesse o Leda e descubra como a plataforma pode te ajudar a lidar com essa e outras questões da maternidade !
🤰 Mônica Santos
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