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Dicas para organização da rotina alimentar
Introdução
A criação de uma rotina alimentar é fundamental para garantir uma alimentação saudável e equilibrada para as crianças. Além de ajudar na formação de bons hábitos alimentares, uma rotina organizada facilita o dia a dia das mães , tornando refeições mais prazerosas e menos estressantes.
Dicas para organização da rotina alimentar
Aqui estão algumas dicas essenciais para ajudar você a organizar a rotina alimentar do seu filho :
- Crie um cronograma de refeições: estabeleça horários fixos para as refeições principais do dia, como café da manhã, almoço e jantar. Isso ajuda a criança a entender e se preparar para as refeições, evitando lanches desnecessários ou a recusa de alimentos.
- Monte um cardápio semanal: planeje as refeições da semana com antecedência, incluindo opções variadas e equilibradas. Isso facilita as compras no supermercado e garante uma alimentação balanceada para a criança.
- Envolva a criança na elaboração do cardápio: peça sugestões e envolva o seu filho na escolha dos alimentos que serão consumidos. Isso estimula a autonomia e o interesse da criança pela comida.
- Prepare as refeições com antecedência: aproveite os momentos em que você tem mais tempo para cozinhar e prepare as refeições da semana com antecedência. Congele porções individuais e deixe tudo organizado para facilitar o dia a dia .
- Ofereça alimentos saudáveis nas refeições principais: priorize o consumo de frutas, verduras, legumes, proteínas e carboidratos saudáveis nas refeições principais. Evite oferecer alimentos ultraprocessados ou ricos em açúcar e gordura.
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🤰 Carolina Fagundes
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