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Dicas para organizar a rotina com crianças
Organizando a rotina com crianças
A rotina das crianças nem sempre é fácil de organizar, especialmente quando se trata da rotina de sono . Mas com algumas dicas simples, é possível estabelecer uma rotina consistente que vai ajudar todos a ter noites de sono mais tranquilas. Confira a seguir algumas dicas para organizar a rotina com crianças e garantir um sono de qualidade para toda a família:
Crie um ambiente propício ao sono
Um ambiente tranquilo e confortável é essencial para uma boa noite de sono . Certifique-se de que o quarto das crianças está escuro, silencioso e a uma temperatura adequada. Algumas crianças também se sentem mais seguras com um objeto de transição, como um cobertor ou um brinquedo especial.
Estabeleça uma rotina regular
Crianças se sentem mais seguras quando têm uma rotina consistente. Defina horários para as principais atividades do dia, como refeições, banho e hora de dormir, e tente segui-los todos os dias. Isso vai ajudar o corpo a entender quando é hora de acordar e quando é hora de dormir.
Limite as atividades estimulantes antes de dormir
Evite atividades que estimulam a criança antes de dormir, como brincadeiras agitadas ou assistir TV. Em vez disso, opte por atividades mais calmas, como ler uma história ou ouvir uma música suave. Isso vai ajudar a criança a relaxar e se preparar para dormir.
Seja consistente durante a noite
Se a criança acorda durante a noite, tente ser consistente na forma como você lida com isso. Seja firme, mas carinhoso, e tente não encorajar comportamentos que atrapalham o sono , como levar a criança para a cama dos pais. Mantenha o ambiente tranquilo e acolhedor, e logo a criança voltará a dormir sozinha.
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🤰 Maria L.
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