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Dicas para preparar os filhos para acordar cedo
Dicas para preparar os filhos para acordar cedo
A volta às aulas é um período desafiador para pais e filhos. Depois de meses de férias e uma rotina mais flexível, é natural que as crianças tenham dificuldade em acordar cedo novamente. Por isso, é importante se preparar com antecedência para garantir uma transição tranquila.
1. Estabeleça uma rotina gradual
Para evitar choques bruscos, vá ajustando aos poucos o horário de sono das crianças nas semanas que antecedem a volta às aulas. A cada dia, adiante o horário de dormir e acordar em cerca de 15 minutos, até que eles estejam totalmente adaptados ao novo horário.
2. Crie uma atmosfera adequada para o sono
Um ambiente tranquilo e confortável é essencial para um sono de qualidade. Verifique se o quarto do seu filho está escuro o suficiente durante a noite e se a temperatura está agradável. Mantenha a rotina de higiene antes de dormir, como tomar um banho e escovar os dentes .
3. Evite eletrônicos antes de dormir
A luz emitida por dispositivos eletrônicos, como celulares e tablets, pode afetar a qualidade do sono. Por isso, é importante criar o hábito de desligar esses aparelhos pelo menos uma hora antes de dormir. Estimule outras atividades relaxantes, como ler um livro ou ouvir uma música suave.
4. Ajuste a alimentação
Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes ajuda a garantir um sono de melhor qualidade. Evite alimentos pesados e estimulantes antes de dormir, como refrigerantes e chocolates. Opte por refeições leves no período noturno.
5. Prepare o material escolar com antecedência
No dia anterior ao retorno às aulas, deixe todo o material necessário organizado. Verifique se a mochila está em bom estado, se os livros e cadernos estão etiquetados e se os uniformes estão prontos para o uso. Isso evita correrias desnecessárias pela manhã e contribui para um início de dia mais tranquilo.
6. Dialogue com os filhos
Converse com seus filhos sobre a importância de acordar cedo e estar pronto para a escola. Explique que a rotina escolar traz muitos aprendizados e momentos de diversão . Esse diálogo ajuda a motivá-los e torna a adaptação mais fácil.
7. Estimule a autonomia
Deixe que seus filhos se envolvam nas tarefas de preparação para a escola, como organizar o material, escolher a roupa e fazer o lanche. Isso estimula a autonomia e a responsabilidade, além de tornar a rotina mais divertida e participativa.
Seguindo essas dicas, você estará preparando seus filhos para acordar cedo e enfrentar a volta às aulas de forma mais tranquila. Lembre-se de que cada criança tem seu próprio tempo de adaptação, então tenha paciência e esteja disponível para apoiá-los nesse momento de transição.
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🤰 Carla M. Souza
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