Blog Leda >> Dicas para preparar refeições balanceadas para o seu filho
Dicas para preparar refeições balanceadas para o seu filho
Introdução
A alimentação infantil é uma etapa fundamental no desenvolvimento dos nossos filhos. É nesse momento que eles começam a adquirir os hábitos alimentares que irão carregar por toda a vida. Por isso, é importante oferecer refeições balanceadas, nutritivas e saborosas, para garantir um crescimento saudável e uma ótima saúde.
1. Varie as cores das refeições
Uma alimentação equilibrada precisa ser colorida. Os alimentos possuem pigmentos responsáveis por suas cores, e cada pigmento contém nutrientes específicos. Garanta que as refeições do seu filho tenham alimentos de diferentes cores, como frutas, legumes e verduras, para que ele possa obter uma variedade de nutrientes.
2. Inclua alimentos de diferentes grupos
Uma refeição balanceada deve conter alimentos de diferentes grupos, como carboidratos, proteínas , gorduras saudáveis, vitaminas e minerais . Inclua alimentos como arroz, feijão, carnes magras, peixes, ovos, frutas, legumes, grãos integrais e laticínios, de acordo com a idade e as necessidades nutricionais do seu filho.
3. Evite alimentos ultraprocessados
Alimentos ultraprocessados são ricos em açúcares, gorduras saturadas, sódio e aditivos químicos. Eles possuem baixo valor nutricional e podem prejudicar a saúde do seu filho a longo prazo. Opte por alimentos naturais e prepare as refeições em casa, evitando os industrializados.
4. Estimule o consumo de água
A água é fundamental para a saúde do corpo, principalmente na fase de crescimento. Estimule o consumo de água desde cedo, oferecendo-a como a principal opção de bebida para o seu filho. Evite sucos industrializados, refrigerantes e outras bebidas açucaradas.
5. Conte com a ajuda do Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade , incluindo dicas de alimentação infantil preparadas por especialistas. Acesse a plataforma e conheça os podcasts e trilhas de conhecimento para se tornar uma mãe expert em nutrição.
🤰 Beatriz Alves
Beatriz Alves é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!