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Dicas para prevenir gripes e resfriados em crianças
Com a chegada do outono e do inverno, é comum que as crianças fiquem mais suscetíveis a gripes e resfriados. A exposição ao frio, a aglomeração de pessoas e a redução da imunidade podem favorecer a ocorrência dessas doenças sazonais. No entanto, é possível adotar algumas medidas para prevenir o contágio e manter a saúde dos pequenos em dia.
1. Lavagem das mãos
A lavagem das mãos é uma das medidas mais eficazes para evitar a propagação de vírus e bactérias. Ensine as crianças a lavarem as mãos corretamente, utilizando água e sabão, por pelo menos 20 segundos. Além disso, é importante reforçar a higiene das mãos antes das refeições, após ir ao banheiro e sempre que chegar da rua.
2. Alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é essencial para fortalecer o sistema imunológico das crianças. Inclua no cardápio frutas, legumes, verduras, cereais integrais e proteínas magras. Evite alimentos industrializados, ricos em açúcares e gorduras saturadas, que podem comprometer a imunidade e facilitar o surgimento de gripes e resfriados.
3. Vacinação em dia
Manter as vacinas em dia é fundamental para prevenir doenças, incluindo a gripe. Siga o calendário de vacinação recomendado pelo Ministério da Saúde e não deixe de proteger seu filho contra as principais doenças sazonais.
4. Ambientes ventilados
Manter os ambientes ventilados é importante para evitar a concentração de vírus e bactérias no ar. Abra as janelas diariamente para permitir a circulação de ar fresco e evite locais fechados e pouco arejados.
5. Evitar aglomerações
Evite expor seu filho a aglomerações, principalmente em épocas de surtos de gripe. O contato próximo com pessoas infectadas aumenta as chances de contágio. Opte por programas ao ar livre e evite locais muito movimentados, como shoppings, centros comerciais e parques de diversões.
6. Higienização de objetos
Mantenha a higienização de objetos e brinquedos que as crianças têm contato frequente. Utilize álcool 70% ou uma solução desinfetante adequada para limpar superfícies, como celulares, tablets, teclados, carrinhos de bebê, entre outros.
7. Estimular o sono regular
O sono desempenha um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico . Estabeleça uma rotina de sono regular para as crianças, garantindo que elas durmam as horas necessárias para a faixa etária. Evite o uso de telas eletrônicas antes de dormir, pois a luz emitida por esses dispositivos pode prejudicar a qualidade do sono.
8. Manter a hidratação
A ingestão de líquidos é importante para manter a hidratação adequada do organismo e auxiliar na saúde respiratória. Ofereça água, sucos naturais e chás para as crianças, evitando o consumo excessivo de refrigerante e outras bebidas açucaradas.
9. Prática de atividade física
A prática regular de atividade física contribui para fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de doenças respiratórias. Incentive seu filho a se movimentar e pratique exercícios físicos junto com ele, como caminhadas, bike, dança, entre outras opções.
10. Cuidados com o ambiente escolar
Se seu filho estuda em escola ou creche, fique atento aos cuidados com o ambiente escolar. Verifique se os funcionários seguem as medidas de higiene recomendadas e se a escola realiza a limpeza e desinfecção adequada dos espaços.
Seguindo essas dicas, você estará contribuindo para a prevenção de gripes e resfriados em seus filhos, garantindo a saúde e bem-estar deles. Conheça o Leda, a plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade e acompanhe mais dicas para cuidar da saúde dos pequenos!
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🤰 Patrícia Castro Santos
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