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Dicas para prevenir problemas de coluna em crianças
A saúde e o bem-estar dos filhos são prioridades para qualquer mãe . E entre os cuidados necessários, é importante dar atenção à saúde da coluna das crianças desde cedo. Problemas de coluna podem gerar desconforto e até mesmo comprometer a postura e o desenvolvimento dos pequenos.
Por que a saúde da coluna é importante?
A coluna vertebral é responsável por sustentar o corpo e proteger a medula espinhal, que é a principal via de comunicação entre o cérebro e o resto do organismo. Quando a coluna não está saudável, diversos problemas podem surgir, como dores nas costas, má postura, escoliose e até mesmo problemas de ordem neurológica.
Por isso, separamos algumas dicas para prevenir problemas de coluna em crianças:
1. Estimule a prática de atividades físicas
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para fortalecer os músculos das costas e garantir uma boa sustentação da coluna. Incentive seu filho a praticar esportes e brincadeiras ao ar livre, como futebol, natação e corrida. Além disso, limitar o tempo que a criança passa em frente às telas de televisão, computadores e celulares é essencial para evitar o sedentarismo.
2. Promova uma boa postura desde cedo
Ensine seu filho a sentar corretamente, com as costas apoiadas no encosto da cadeira e os pés apoiados no chão. Evite que a criança fique muito tempo sentada na mesma posição, incentive pausas regulares para alongar o corpo e movimentar-se. No caso de bebês, uma posição adequada é mantê-los de barriga para cima quando estão acordados, para que não fiquem comprimidos em superfícies duras.
3. Utilize mochilas adequadas
As mochilas escolares podem ser vilãs da coluna se não forem utilizadas corretamente. Opte por mochilas com alças largas e acolchoadas, que sejam proporcionais ao tamanho e peso da criança. Ensine seu filho a usar a mochila em ambas as alças, distribuindo o peso de forma igual entre os ombros e evitando sobrecargas em apenas um lado.
4. Atente-se ao peso das mochilas
A sobrecarga das mochilas pode comprometer a saúde da coluna. Certifique-se de que seu filho não está carregando um peso excessivo e oriente-o a organizar o material escolar de forma a distribuir o peso de forma adequada no interior da mochila.
5. Ofereça um ambiente ergonômico
Garanta que a criança tenha um espaço adequado para estudar, com uma cadeira e escrivaninha de altura ajustável e com apoio lombar. Além disso, é importante que o computador ou tablet estejam posicionados na altura dos olhos da criança, de forma que ela possa utilizá-los sem forçar o pescoço ou a coluna.
6. Faça consultas regulares com um especialista
Realizar consultas regulares com um médico especialista em saúde da coluna pode ajudar a identificar possíveis problemas e prevenir complicações futuras. Um profissional poderá orientar sobre a rotina de cuidados com a coluna, como o uso de palmilhas, por exemplo.
Seguindo essas dicas, você estará contribuindo para a saúde e bem-estar de seus filhos, garantindo que eles cresçam com uma coluna saudável e postura correta. Lembre-se também de incentivar hábitos saudáveis desde cedo, para que eles levem uma vida equilibrada e com o mínimo de problemas posturais.
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