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Dicas para promover uma alimentação saudável para as crianças
Introdução
A alimentação adequada é fundamental para o bom desenvolvimento físico e mental das crianças. É na infância que os pequenos estão formando seus hábitos alimentares, que podem ser levados para a vida adulta.
Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para promover uma alimentação saudável para as crianças, tornando as refeições prazerosas e nutritivas. E para ter acesso a um conteúdo completo e especializado sobre maternidade , acesse o Leda.
1. Ofereça uma variedade de alimentos
É importante que as crianças tenham acesso a diferentes tipos de alimentos, para garantir uma dieta balanceada. Ofereça frutas, legumes , verduras, carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis . Estimule o consumo de alimentos coloridos, pois cada cor indica a presença de nutrientes específicos.
2. Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados são ricos em açúcares, gorduras saturadas, sódio e aditivos químicos. Eles não fornecem os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento das crianças, além de estarem associados ao aumento do risco de várias doenças. Prefira alimentos naturais e prepare receitas caseiras sempre que possível.
3. Seja um exemplo
As crianças tendem a imitar o comportamento dos adultos, principalmente dos pais. Portanto, é fundamental que os pais sejam exemplos de uma alimentação saudável. Consuma alimentos nutritivos na frente dos seus filhos e evite demonstrar preferências por alimentos não saudáveis. Dessa forma, você estará incentivando e educando seus filhos sobre a importância de uma alimentação equilibrada.
4. Envolver as crianças no preparo das refeições
Uma ótima maneira de incentivar as crianças a experimentarem novos alimentos é envolvê-las no preparo das refeições. Permita que elas ajudem na escolha dos ingredientes, no corte dos alimentos e na montagem dos pratos. Essa participação faz com que elas se sintam parte do processo e mais dispostas a experimentar novos sabores.
5. Crie uma rotina alimentar
Estabelecer horários fixos para as refeições é importante para que as crianças se alimentem de forma regular. Além disso, evite deixar as crianças beliscarem entre as refeições, pois isso pode diminuir o apetite na hora do almoço ou jantar. É essencial criar uma rotina alimentar saudável desde cedo.
Agora que você conhece essas dicas, aproveite para se aprofundar no assunto no Leda. Temos um conteúdo completo sobre alimentação infantil, com orientações de especialistas em maternidade. Faça parte da nossa comunidade e tenha acesso a podcasts e trilhas de conhecimento que vão te ajudar a ser uma mãe mais informada e segura.
🤰 Lara Sousa Almeida
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