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Dicas para proteger do frio e incentivar o sono dos filhos
Quando a temperatura cai, os cuidados com os nossos filhos devem ser redobrados. Além de manter nossos pequenos aquecidos, é importante garantir que tenham uma boa noite de sono para descansar e fortalecer o sistema imunológico . Neste post, reunimos algumas dicas para proteger os filhos do frio e incentivar um sono tranquilo.
1. Mantenha o ambiente aquecido
Uma das principais maneiras de proteger as crianças do frio é manter o ambiente em que elas dormem aquecido. Certifique-se de que o quarto esteja na temperatura ideal, entre 20 e 22 graus Celsius. Para isso, você pode utilizar aquecedores, roupas de cama quentes e tapetes
2. Escolha roupas adequadas
É fundamental escolher roupas adequadas para proteger os filhos do frio, principalmente para dormir. Opte por pijamas de manga comprida, meias e gorros, além de cobertores que os cubram por completo. Evite roupas mofadas, pois podem causar desconforto e alergias.
3. Hidrate a pele
No inverno, a pele das crianças tende a ficar mais ressecada devido ao clima frio e seco. Para proteger a pele do seu filho , mantenha-a hidratada. Use óleos ou cremes hidratantes específicos para bebês e crianças, evitando sempre a área dos olhos e boca.
4. Evite correntes de ar
Portas e janelas devem estar bem vedadas, para evitar que o ar frio entre no quarto. Certifique-se de que não há correntes de ar no ambiente de sono do seu filho, pois isso pode prejudicar a qualidade do sono e causar desconforto.
5. Utilize um umidificador de ar
O frio costuma deixar o ar mais seco, o que pode ressecar as vias aéreas e dificultar a respiração. Para evitar esse problema, utilize um umidificador de ar no quarto do seu filho, principalmente durante a noite. Isso ajudará a manter o ambiente mais úmido e a garantir uma melhor qualidade do sono.
6. Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para que as crianças tenham uma boa noite de descanso. Mantenha horários regulares para ir para a cama e acordar, e siga uma sequência de atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno ou uma leitura tranquila.
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🤰 Ana Luiza
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