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Dicas para reduzir o consumo de sal pelas crianças
Alimentação saudável para as crianças: dicas para reduzir o consumo de sal
Uma alimentação equilibrada é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. Entre os vários nutrientes que devem ser monitorados, um deles é o sal . O consumo excessivo de sal pode trazer diversos problemas de saúde, como pressão alta e doenças renais.
Por isso, é importante conhecer algumas dicas para reduzir o consumo de sal pelas crianças. Neste artigo, vamos apresentar algumas estratégias para ajudar os pais nessa tarefa.
1. Evite alimentos industrializados
Os alimentos industrializados, como salgadinhos, bolachas e temperos prontos, costumam ser ricos em sódio. Por isso, é importante evitar o consumo excessivo desses produtos e optar por alternativas caseiras e mais saudáveis.
2. Utilize temperos naturais
Uma forma de reduzir o sal na alimentação das crianças é substituí-lo por temperos naturais, como ervas e especiarias. Além de conferirem um sabor especial às preparações, esses ingredientes são mais saudáveis e contribuem para a redução do consumo de sódio.
3. Reduza o uso de sal nas receitas
Ao preparar as refeições, é possível reduzir a quantidade de sal utilizada nas receitas. É importante lembrar que o paladar das crianças é moldado desde cedo, então é possível acostumá-las a sabores menos salgados.
4. Ofereça alimentos frescos
Uma alimentação saudável é composta por alimentos frescos e naturais. Priorize o consumo de frutas, legumes, verduras e carnes magras. Além de serem mais nutritivos, esses alimentos possuem naturalmente menos sódio.
Essas são algumas dicas para reduzir o consumo de sal pelas crianças. Lembre-se sempre da importância de oferecer uma alimentação equilibrada e saudável desde cedo. Quer saber mais sobre maternidade ? Conheça o Leda, uma plataforma que oferece conteúdos especializados para mães, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento sobre alimentação infantil , desenvolvimento infantil , parto, amamentação e muito mais!
🤰 Larissa Ramos Da Silva
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