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Dicas para se manter saudável na maternidade
Dicas para se manter saudável na maternidade
A maternidade é um período de grandes desafios e transformações na vida de uma mulher. A rotina intensa de cuidados com o bebê muitas vezes faz com que as mães se descuidem de si mesmas, deixando de lado hábitos saudáveis que são essenciais para o seu bem-estar .
Um dos aspectos mais importantes para se manter saudável na maternidade é manter-se hidratada. A hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do organismo e para o equilíbrio físico e mental.
Abaixo, compartilhamos algumas dicas para ajudar as mães a se manterem hidratadas e saudáveis durante a maternidade:
1. Tenha sempre uma garrafa de água por perto
É importante ter sempre uma garrafa de água por perto e fazer o consumo regular ao longo do dia. Manter-se hidratada ajuda a prevenir a fadiga, melhora a circulação sanguínea e fortalece o sistema imunológico .
2. Beba água antes, durante e após a amamentação
A amamentação é um momento em que é essencial a hidratação adequada. Antes, durante e após cada amamentação, beba um copo de água para repor os líquidos perdidos durante o processo.
3. Consuma alimentos ricos em água
Além de beber água , é importante consumir alimentos ricos em água, como frutas e vegetais. Melancia, melão, abacaxi, pepino e alface são alguns exemplos de alimentos com alto teor de água e que ajudam a manter a hidratação do corpo.
4. Evite o consumo excessivo de cafeína e bebidas alcoólicas
A cafeína e o álcool têm efeito diurético, ou seja, aumentam a produção de urina e podem levar à desidratação. Por isso, é importante limitar o consumo dessas substâncias durante a maternidade.
Essas são apenas algumas dicas importantes para ajudar as mães a se manterem hidratadas e saudáveis na maternidade. No Leda, você encontra trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade, que podem te auxiliar nessa jornada e oferecer ainda mais dicas para se manter saudável durante a maternidade. Conheça o Leda e descubra todo o conteúdo disponível para você!
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🤰 Lívia Costa
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