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Dicas para se manter saudável na maternidade
A maternidade é um momento único e especial na vida de uma mulher. No entanto, é comum que nesse período a mãe acabe priorizando a saúde e bem-estar do bebê e acaba se esquecendo de cuidar de si mesma.
Manter-se saudável durante a maternidade é fundamental para que a mãe consiga cumprir todas as demandas que a chegada de um bebê traz. Uma alimentação saudável é essencial nessa fase, tanto para a mãe quanto para o bebê.
Alimentação saudável
A alimentação saudável para mamães e bebês é a base para uma maternidade saudável. A mãe deve garantir que esteja se alimentando de forma equilibrada, incluindo todos os grupos alimentares em suas refeições.
É importante incluir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, verduras, carnes magras, grãos integrais, além de evitar o consumo de alimentos industrializados e fast-food. Uma dica importante é sempre optar por alimentos orgânicos, que são livres de agrotóxicos e possuem maior quantidade de nutrientes.
Para o bebê, é fundamental que ele seja amamentado exclusivamente até os 6 meses de idade, já que o leite materno é o alimento mais completo e saudável para o seu desenvolvimento. Após os 6 meses, é possível começar a introduzir alimentos sólidos, sempre priorizando os alimentos naturais e evitando o consumo de açúcar e sal.
Outras dicas para uma maternidade saudável
Além da alimentação saudável , existem outras dicas para se manter saudável na maternidade:
- Descanse sempre que possível, aproveitando os momentos em que o bebê estiver dormindo;
- Faça atividades físicas adequadas para o pós-parto, sempre com o acompanhamento de um profissional qualificado;
- Não abra mão da sua vida social, mantendo o contato com amigos e familiares;
- Busque apoio emocional, seja conversando com outras mães ou procurando ajuda de um psicólogo;
- Tente manter uma rotina para o bebê, ajudando a criar hábitos saudáveis desde cedo;
Seguindo essas dicas, a mamãe estará cuidando de si mesma e também garantindo uma maternidade mais tranquila e saudável .
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