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Dicas para seguir uma rotina alimentar saudável
A criação de uma rotina alimentar saudável é fundamental para garantir a saúde e bem-estar das mães e de seus filhos. Neste post, vamos compartilhar dicas valiosas para ajudar você a seguir uma rotina alimentar saudável. Mas antes, que tal conhecer o Leda?
O Leda é uma rede social voltada para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Além disso, o Leda possui um blog com diversos artigos sobre maternidade e dicas práticas para o dia a dia.
Agora que você já conhece o Leda, vamos às dicas para criar uma rotina alimentar saudável:
1. Planeje suas refeições
Um dos primeiros passos para seguir uma rotina alimentar saudável é planejar suas refeições. Faça um cardápio semanal com opções nutritivas e balanceadas para você e seu filho . Assim, você terá controle sobre os alimentos consumidos e evita recorrer a opções menos saudáveis durante a correria do dia a dia.
2. Priorize alimentos naturais
Opte por alimentos naturais, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras. Esses alimentos são ricos em nutrientes e ajudam a manter uma alimentação saudável. Evite alimentos processados e industrializados, que costumam ser pobres em nutrientes e ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos.
3. Faça lanches saudáveis
Ter lanches saudáveis sempre à mão é uma ótima estratégia para seguir uma rotina alimentar saudável. Tenha opções de lanches práticos e nutritivos, como frutas cortadas, castanhas, iogurtes naturais e barras de cereais sem adição de açúcar.
4. Evite pular refeições
Pular refeições pode desequilibrar a sua rotina alimentar e comprometer a sua saúde. Procure fazer todas as refeições do dia e estabeleça horários fixos para cada uma delas. Assim, você garante que seu corpo receba todos os nutrientes necessários para seu bom funcionamento.
5. Beba água
A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Beba água ao longo do dia para evitar a desidratação. Evite o consumo excessivo de sucos e refrigerantes, pois eles costumam ser ricos em açúcares e aditivos químicos.
Seguindo essas dicas, você estará mais próxima de criar e seguir uma rotina alimentar saudável para você e seu filho . E lembre-se, no Leda você encontra mais dicas valiosas sobre maternidade e bem-estar. Clique aqui para conhecer a plataforma!
🤰 Fernanda S. Cruz
Fernanda S. Cruz é usuária do Leda!
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