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Dicas para superar a culpa materna por não cuidar da saúde
A maternidade é um período de intenso cuidado, amor e dedicação pelos filhos. Mas, muitas vezes, as mães se veem em uma verdadeira batalha entre as demandas da vida de mãe e cuidados pessoais. A culpa materna por não cuidar da saúde é um sentimento presente na vida de diversas mulheres.
O peso da culpa materna
A sociedade impõe às mães um padrão quase inatingível de perfeição. Espera-se que elas sejam mães carinhosas e dedicadas 24 horas por dia, 7 dias por semana. Além disso, a pressão para ser uma mulher bonita e com o corpo em forma também é constante. Essas cobranças podem ser extremamente prejudiciais e causar um sentimento de culpa avassalador.
A culpa materna por não cuidar da saúde pode surgir quando as mães deixam de lado seus próprios cuidados em função dos filhos. A falta de tempo para praticar exercícios físicos, alimentação inadequada e a negligência com consultas médicas são alguns dos fatores que contribuem para esse sentimento.
Como superar a culpa materna
Para superar a culpa materna por não cuidar da saúde, é importante lembrar que você também precisa estar bem para cuidar do seu filho . Priorizar o autocuidado não é egoísmo, é uma necessidade. Aqui vão algumas dicas para te ajudar nesse processo:
- Estabeleça metas alcançáveis: Comece aos poucos e estabeleça metas realistas para cuidar da sua saúde. Por exemplo, comece com 15 minutos de exercícios por dia e vá aumentando gradativamente. O importante é não se sobrecarregar e desistir.
- Priorize os momentos de autocuidado: Reserve um tempo para si mesma todos os dias. Pode ser um banho relaxante, assistir a um episódio da sua série favorita, ler um livro ou fazer uma atividade que você goste. O importante é dedicar um momento só para você.
- Aprenda a dizer não: Muitas vezes, a culpa materna surge quando as mães não conseguem dizer não para as demandas externas. Aprenda a estabelecer limites e dizer não quando necessário. Lembre-se de que sua saúde e bem-estar também são importantes.
- Peça ajuda : Não hesite em pedir ajuda quando precisar. Conversar com o parceiro, familiares ou amigos pode te ajudar a dividir as responsabilidades e ter mais tempo para cuidar de si mesma.
- Faça escolhas saudáveis: Procure fazer escolhas saudáveis no seu dia a dia, seja na alimentação, no sono ou nas atividades físicas. Lembre-se de que pequenas mudanças podem ter um grande impacto na sua saúde.
O importante é lembrar que você não está sozinha nessa jornada. O Leda é uma plataforma criada especialmente para auxiliar as mães a encontrarem o equilíbrio entre maternidade e autocuidado. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece suporte para que você possa superar a culpa materna e cuidar da sua saúde com tranquilidade.
🤰 Carolina Costa Santos
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