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Dicas para superar o cansaço materno
Dicas para superar o cansaço materno
Como mãe , é natural sentir-se cansada e exausta, principalmente nos primeiros anos de vida do seu filho . Lidar com as noites em claro, as necessidades constantes e a responsabilidade de cuidar de uma criança pode ser extremamente desgastante. No entanto, existem algumas dicas valiosas que podem te ajudar a superar o cansaço materno e encontrar o equilíbrio necessário para cuidar de si mesma e de seu filho.
1. Priorize a sua saúde e bem-estar
Para conseguir lidar com o cansaço materno, é fundamental priorizar a sua saúde e bem-estar. Lembre-se de que você só poderá cuidar do seu filho se estiver bem consigo mesma. Tire um tempo para descansar, se alimentar adequadamente e praticar exercícios físicos. Não se esqueça de cuidar também da sua saúde mental, buscando apoio emocional e realizando atividades que te tragam prazer.
2. Estabeleça uma rotina equilibrada
Uma rotina equilibrada pode ajudar muito a combater o cansaço materno. Procure criar uma rotina para você e seu filho, estabelecendo horários regulares para as refeições , o sono e as atividades do dia a dia. Isso ajudará a criar uma sensação de estabilidade e previsibilidade, o que pode reduzir o estresse e a fadiga .
3. Aprenda a dizer não
Uma das principais causas do cansaço materno é a sobrecarga de tarefas. Muitas vezes, as mães se sentem responsáveis por fazer tudo sozinhas e acabam se esgotando. Aprenda a dizer não quando necessário e a delegar tarefas para o seu parceiro, familiares ou amigos. Lembre-se de que você não precisa estar sempre disponível e que pedir ajuda não é sinal de fraqueza.
4. Encontre momentos de descanso
Mesmo que seja difícil encontrar momentos de descanso na rotina agitada de uma mãe, é importante buscar esses momentos sempre que possível. Aproveite os momentos em que seu filho está dormindo ou entretido para descansar, ler um livro, assistir a um filme ou fazer alguma atividade relaxante que te ajude a recarregar as energias.
5. Conte com o suporte da comunidade
O cansaço materno pode ser ainda mais pesado quando você se sente sozinha e sem apoio. Procure fazer parte de grupos de mães , tanto presenciais quanto online, onde você possa compartilhar suas experiências, desabafar e receber apoio de outras mulheres que estão passando pela mesma situação. No Leda, você encontrará uma comunidade acolhedora e suporte de especialistas em maternidade .
Essas são apenas algumas dicas para superar o cansaço materno. Lembre-se de que cada mãe é única e deve encontrar as estratégias que funcionam melhor para si mesma. Encontre o equilíbrio necessário para cuidar de si mesma e do seu filho, e não se esqueça de explorar os conteúdos disponíveis no Leda para obter mais informações e apoio nessa jornada maravilhosa e desafiadora que é a maternidade.
🤰 Carla S. Costa
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