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Dicas para ter mais disposição e lidar com a rotina agitada
Introdução
A maternidade é uma das fases mais bonitas e desafiadoras da vida de uma mulher. Porém, a rotina agitada, com múltiplas responsabilidades e pouco tempo para si mesma, pode acabar deixando qualquer mãe exausta e sem disposição. Pensando nisso, reunimos algumas dicas poderosas para te ajudar a ter mais energia e lidar com essa rotina corrida.
1. Priorize seu sono
O sono é essencial para a saúde e bem-estar de qualquer pessoa. E para as mães, que precisam lidar com uma rotina agitada e cheia de tarefas, uma boa noite de sono é ainda mais importante. Tente estabelecer uma rotina noturna relaxante e priorize suas horas de descanso. Se possível, procure também tirar pequenos cochilos durante o dia para recarregar suas energias.
2. Alimente-se adequadamente
A alimentação tem papel fundamental na disposição física e mental. Procure fazer refeições equilibradas, ricas em nutrientes e evite pular refeições. Opte por alimentos leves e que te forneçam energia de forma saudável, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
3. Pratique atividades físicas
Pode parecer contraditório, mas a prática regular de atividades físicas pode te ajudar a ter mais disposição ao longo do dia. Exercícios físicos liberam endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar e felicidade. Procure incluir na sua rotina uma atividade que te dê prazer, como caminhar ao ar livre, dança, yoga ou natação.
4. Organize sua rotina
A falta de organização pode gerar estresse e desgaste físico e emocional. Para ter mais disposição ao lidar com a rotina agitada da maternidade , é importante estabelecer uma rotina organizada. Faça uma lista de tarefas diárias e priorize suas atividades. Utilize aplicativos de organização ou agendas físicas para te ajudar a se manter em dia com suas obrigações.
5. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando necessário. A maternidade é uma jornada compartilhada e é natural que existam momentos em que você precise de suporte. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos ou até mesmo contrate uma babá por algumas horas para te ajudar a descansar e realizar outras atividades que sejam importantes para você.
Seguindo essas dicas, você conseguirá ter mais disposição para enfrentar a rotina agitada da maternidade . E se você quiser ainda mais orientações e apoio, conheça o Leda. Na plataforma, você encontrará conteúdos exclusivos, criados por especialistas em maternidade, que te ajudarão a lidar com os desafios dessa jornada de forma mais leve e saudável.
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🤰 Camila A. Souza
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