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Dicas para ter um sono reparador
Introdução
O sono é fundamental para o desenvolvimento e o bem-estar das crianças . Uma boa noite de sono garante que elas estejam descansadas e com energia para enfrentar o dia seguinte. No entanto, nem sempre é fácil garantir um sono reparador para os filhos . Neste post, vamos dar algumas dicas para ajudar as mães a lidar com o sono das crianças .
1. Estabeleça uma rotina
Estabelecer uma rotina é essencial para criar hábitos saudáveis de sono. Tente estabelecer horários fixos para ir para a cama e acordar, seguindo sempre a mesma sequência de atividades, como tomar banho, escovar os dentes e ler uma história antes de dormir.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente calmo, tranquilo e confortável é fundamental para garantir um sono reparador. Mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Além disso, use roupas de cama macias e confortáveis e evite o uso de eletrônicos antes de dormir.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Alimentos e bebidas estimulantes, como café, refrigerante e chocolate, devem ser evitados antes de dormir. Essas substâncias podem atrapalhar o sono e dificultar o relaxamento. Opte por alimentos leves e saudáveis no jantar, que ajudam a promover um sono tranquilo.
4. Estabeleça limites claros
Estabeleça limites claros em relação ao sono. Explique para seu filho que é importante dormir o suficiente para descansar e ter energia no dia seguinte. Se ele acordar durante a noite, seja firme em colocá-lo de volta na cama e evitar ceder a pedidos de brincadeiras ou presença no quarto dos pais.
5. Atenção aos sinais de sono
Preste atenção aos sinais de sono do seu filho . Fique atenta a bocejos, esfregadas de olhos e irritabilidade , que são indicativos de que a criança está com sono. Coloque-a para dormir assim que perceber esses sinais, evitando que ela fique super agitada e dificulte o adormecimento.
6. Ofereça conforto e segurança
Ofereça conforto e segurança para seu filho durante o sono. Isso pode incluir o uso de chupeta, ursinho de pelúcia ou cobertor preferido. Esses objetos podem ajudar a acalmar a criança e a tornar o sono mais tranquilo e reparador.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com o sono dos filhos e garantir um sono reparador para toda a família. Para mais dicas e conteúdos sobre maternidade , conheça o Leda, uma rede social com podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e descubra tudo o que a plataforma tem a oferecer!
🤰 Carolina S. Santos
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