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Dicas para ter um sono revitalizante na maternidade
Quando se é mãe , a falta de sono pode ser uma das maiores dificuldades enfrentadas. noites mal dormidas , acordar várias vezes durante a noite, levantar cedo para cuidar do bebê... Tudo isso pode deixar qualquer mãe exausta e sem energia para enfrentar o dia a dia.
Mas não se desespere! Existem algumas dicas que podem ajudar as mães a terem um sono mais revitalizante, melhorando a qualidade do sono e garantindo mais disposição para cuidar dos filhos.
Crie uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono é essencial para garantir uma boa noite de descanso. Tente estabelecer horários regulares para dormir e acordar, mesmo que seu bebê ainda não tenha uma rotina definida. Isso vai ajudar o seu corpo a se acostumar com os horários e a ter um sono mais tranquilo.
Estabeleça um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado é fundamental para um sono de qualidade. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Invista em um colchão confortável e em roupas de cama macias e aconchegantes. Evite o uso de eletrônicos antes de dormir , pois a luz azul emitida por eles pode dificultar o sono.
Pratique atividades relaxantes antes de dormir
Antes de se deitar, reserve alguns minutos para relaxar. Tome um banho morno, leia um livro, medite ou faça um alongamento suave. Essas atividades vão ajudar a acalmar a mente e o corpo, facilitando o sono.
Peça ajuda e tire cochilos durante o dia
Não tenha medo de pedir ajuda para cuidar do seu bebê e aproveite para tirar cochilos durante o dia, sempre que possível. Descanse quando seu filho estiver dormindo ou peça para alguém da família ou amigos ficarem com ele por um tempo, para que você possa descansar.
Seguindo essas dicas, você vai conseguir ter noites de sono mais revitalizantes e encarar a maternidade com mais disposição. E se quiser ter acesso a mais conteúdos exclusivos sobre maternidade, como podcasts e trilhas de conhecimento preparados por especialistas, acesse o Leda e descubra tudo o que ele tem a oferecer!
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🤰 Priscila Rodrigues
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