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Dicas para ter uma alimentação balanceada na infância
Introdução
Uma alimentação balanceada e saudável é fundamental para o desenvolvimento infantil. Na infância, os hábitos alimentares são formados e isso impacta a saúde durante toda a vida. Por isso, é essencial que os pais se preocupem em oferecer uma dieta equilibrada , rica em vitaminas, minerais e nutrientes.
1. Ofereça uma variedade de alimentos
É importante que a criança seja exposta a diferentes tipos de alimentos desde cedo. Isso ajuda a aumentar a aceitação e diversidade dietética, além de fornecer uma ampla gama de nutrientes essenciais. Inclua frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e laticínios em suas refeições diárias.
2. Evite alimentos ultra processados
Alimentos ultra processados, como salgadinhos, refrigerantes e doces, podem ser tentadores, mas são pobres em nutrientes e ricos em açúcar, sal e aditivos artificiais. Eles devem ser evitados ao máximo na alimentação infantil. Prefira opções mais saudáveis e naturais.
3. Faça das refeições um momento prazeroso
Transforme as refeições em momentos de prazer e convívio familiar. Coma junto com seu filho , demonstre entusiasmo pelos alimentos saudáveis e envolva a criança na preparação das refeições. Isso estimula a conexão emocional com a comida e torna o momento da alimentação mais agradável.
4. Respeite a saciedade do seu filho
É importante estimular a autonomia da criança em relação à comida. Respeite a fome e a saciedade do seu filho, permitindo que ele coma a quantidade que desejar. Evite obrigar a criança a comer quando não está com fome ou a terminar o prato quando já está satisfeita.
5. Estimule o consumo de água
A água é essencial para a hidratação e para o bom funcionamento do organismo. Estimule seu filho a beber água ao longo do dia, evitando o consumo excessivo de sucos industrializados, refrigerantes e outras bebidas açucaradas.
Conclusão
Uma alimentação balanceada na infância é fundamental para garantir um desenvolvimento saudável e prevenir doenças futuras. Siga essas dicas e ofereça ao seu filho uma dieta equilibrada e rica em nutrientes. E para ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade e alimentação infantil, conheça a plataforma do Leda!
🤰 Andréia Costa
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